蹲拉200KG做组，本周最大强度的训练日
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【非日常举铁】软弱无力的死肥宅，HT力量举赛上海赛区120级别青年组，三项585KG
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偷偷去wp初心馆赛玩了两把，体重113.44kg，总成绩615kg，因各种原因，当天级别就我一个人，日常旅游组
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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学了预拉撬120kg轻松许多
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【日常举铁】锁握传统拉200KG 单组3个
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水牛杠深蹲180 4组6个 蹲后嗯拉200 3组6个，虽然最后一个屙住了，蹲完水牛核心炸裂，就算是小重量也感觉巨重，蹲后硬拉状态却还行
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维塔利快速增重至143kg
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划水恢复训练，205深蹲4个3个2个，硬拉200 1个
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女生三大项600kg是啥概念？
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深蹲225kg × 3，硬拉220 × 2，一个人练，有一半的训练量来自卸片装片
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小测一下三大项极限，低杆深蹲260，卧推175，硬拉250，训练成绩三项总和685，改了低杆，深蹲涨了10，低杆对自己提升感觉不是太大，有点影响其他两项的提升
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CPA力量举上海赛，总成绩645kg，参赛体重111.65kg，125级别捡漏第三
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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暴力蹲腿100个，废了…
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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无锡宜兴WP力量举俱乐部赛，总成绩630，参赛体重111. 1kg（蹲240推157拉233）
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【日常举铁】高杠深蹲170KG 8个5组，然而。。。。
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好久没有硬拉了
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【日常举铁】硬拉190KG 3个6组，然而。。。。。
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状态跌入谷底，开把深蹲235kg底部启动有点垮，蹲成极限，减载硬拉200kg
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深蹲240kg × 2（幅度感人），硬拉230×2，山寨的bmd套膝感觉不太行，用了三次就软了
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停顿深蹲220做组达成，一组3个，一组2个，蹲完之后硬拉215×6，第二组两眼一黑一个都没离地，不知道这轮下来能转化多少
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女生卧推60kg深蹲130kg硬拉137.5kg能拿得出手吗？
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🐑后三个月左右测个极限，蹲拉245成功，蹲拉250失败，卧推165成功，175屙住，当日总训练成绩655，当日体重105.15，最好总训练Pr提升到665
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【日常举铁】又蹲又拉的训练日
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直上直下的深蹲是高超的技术？？别搞笑啦！！
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直立深蹲更优越更有技术性？先办张健身卡吧您！+训练Vlog
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停练前测个极限，三大项训练PR 635kg
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深蹲200停顿3✖3 嗯拉200 3✖5，每一组都是红温对抗
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低杆深蹲175 3组5次(底部停顿)，硬拉217.5×6，第二个蹲日改成小强度，硬拉终于又能练了
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【夏季八练】深蹲182.5kg X 6,无腰带硬拉170kg两组每组6个，所以不要停下来啊（指力量训练）
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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丹尼斯复出！！
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高杠深蹲185KG 5X5, 犹豫，就会被压
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感冒好的7788，佛系深蹲200和佛系硬拉185
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减肥训练一个半月掉了5kg左右，实在有点蹲不动了，180 5×5先缓一缓+160罗马尼亚+30剪蹲+养生有氧，增脂减肌了属于是
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最弱90后约练94/93级别力量举国内“最强00后”，完全溃败了属于是
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【日常举铁】深蹲180kg X 5,每一组都是rpe10
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【日常举铁】假期之后状态最差的两天训练
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停顿深蹲215 2×2 硬拉200 两组6个