京东 11.11 红包
八段锦详解版Part1| 预备式 - 第1式两手托天理三焦；在做八段锦动作时，让我们的呼吸和身体配合起来，既可以锻炼我们的呼吸拉伸身体，也可以做的深度拉伸
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八段锦详解版Part2|第2式左右开弓似射雕； 通过动作引导我们的呼吸，让我们的呼吸变得更加的深长和均匀，同时舒展我们的身体
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当早上起来感受身体紧张沉重时，当办公间隙感受肩颈腰椎僵硬时，当走路太多感受到腿部沉重时，当小腿肌肉紧张时， 可以做这个动作舒展和放松全身。
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太极基础桩法无极桩，逆腹式呼吸法，通过呼吸带动小腹的收缩和膨胀，可以让我们的五脏六腑得到一个很好的按摩，不仅可以减少内脏脂肪瘦小腹，还可以提高我们的心肺功能
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八段锦标准教学版，一起学起来呀~
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八段锦收势帮助我们更好地感受腹式呼吸，让我们的呼吸变得轻柔和深长
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健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
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八段锦完整版，不受场地限制，随时可做，又能迅速上手的伸展运动，送给久坐，身体紧张，又没时间运动的朋友们
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八段锦详解版Part4| 第4式五劳七伤往后瞧；长时间伏案工作后，或是肩颈僵硬酸痛时，可以多做几遍这个动作，它可以帮助我们放松和缓解我们的肩颈部
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第6式既可以深度拉伸腿部后侧，也可以让我们的膝，胯，腰，背，肩等关节都运动到，特别是整条脊柱都有锻炼到，整个动作有节节贯穿的感受
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八段锦完整版 镜像版+带呼吸口令
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在做第五式马步时，受力点放在大腿上，身体保持直立，不要翘臀，这样可以帮助我们减少膝盖的压力；转动头部时，试着往侧前方延展，感受脊柱的伸展
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拳与后背的对拔力，可以帮我们找到上身立身中正，挺拔的感觉；下肢马步可以增加大腿的力量；眼睛跟随手而动可以增加我们的专注力
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八段锦这样呼吸，让你锻炼效果拉满
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程派八卦掌︱继续打磨单换掌
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练太极如何不伤膝？做好以下3点就可以避免膝盖的损伤
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《八段锦》红外热成像仪器为养生提供依据
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天下第一桩
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【自用】八段锦体育总局版0.6倍速20分钟（口令及呼吸）
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三焦通了瘦超快！疏通全身半个月像变了个人【10min跟练版】
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生了闷气，情绪淤积太多，释放不出去，来试试这个动作吧
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健身气功_八段锦及其动作要领
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站桩进阶版30分钟跟练版,此站桩视频分四个阶段：1. 调整身形2.放松身体大关节3.调整呼吸和进入深入呼吸4.逆腹式呼吸
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做这个动作时，腋下周围区域和肌肉群我们平时很少练到的地方会得到很好的练习不仅可以缓解我们肩颈僵硬和酸痛的问题，也可以帮助我们疏通腋下淋巴
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八段锦第一式是如何疏通十二正经和理三焦的？
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【右肩颈不适篇】八段锦和呼吸修复肩颈
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跟着视频可以学会的版本 国家体育总局推广《八段锦》正背面对练
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95%人完不成的八段锦动作，用我这个方法去练
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站桩你做对了吗？
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养生功法求真元式，气道法门，真修之途，教付诚心，以结善缘，悠悠天心，何人得一。
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健身气功八段锦国家体育总局版口令+呼吸
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你练八段锦时的自然呼吸，很可能是错的
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