京东 11.11 红包
太极基础桩法无极桩，逆腹式呼吸法，通过呼吸带动小腹的收缩和膨胀，可以让我们的五脏六腑得到一个很好的按摩，不仅可以减少内脏脂肪瘦小腹，还可以提高我们的心肺功能
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太极的腰胯劲和前进步，不仅可以帮助我们找到核心腰胯蓄力发力的方式，还可练习步伐的灵活力。找到正确发力点后，你会发现整个身体既轻盈又稳定，单腿站立稳得住也伸展的开
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傅杰英教授——生命的主人——心《从头开始学中医》第11课
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第3式左勾踢 - 第4式 左右逢源练习我们大腿的支撑力，减少膝盖的压力，马步或是弓步时，让你的膝盖对着相应腿的脚尖，然后身体保持立身中正，感受大腿是不是很酸爽
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站桩进阶版30分钟跟练版,此站桩视频分四个阶段：1. 调整身形2.放松身体大关节3.调整呼吸和进入深入呼吸4.逆腹式呼吸
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李在峰八段锦从基础到入门精讲
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太极基本功|开胯做胯，在太极练习中，找到做胯的感觉，增强大腿胯部力量，会保护我们的膝盖，防止膝盖承重过多，膝盖疼痛
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练太极如何不伤膝？做好以下3点就可以避免膝盖的损伤
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什么样的鞋适合练太极？
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养肝就是养漂亮，曲黎敏老师一个动作疏肝郁
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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八段锦详解版Part2|第2式左右开弓似射雕； 通过动作引导我们的呼吸，让我们的呼吸变得更加的深长和均匀，同时舒展我们的身体
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陈式太极老架一路74式第1段
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倪海厦：不想生病，常喝一汤=
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做这个动作时，腋下周围区域和肌肉群我们平时很少练到的地方会得到很好的练习不仅可以缓解我们肩颈僵硬和酸痛的问题，也可以帮助我们疏通腋下淋巴
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疏肝我不用逍遥丸，这个中成药本事更大，既疏肝又化瘀血。
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在做第五式马步时，受力点放在大腿上，身体保持直立，不要翘臀，这样可以帮助我们减少膝盖的压力；转动头部时，试着往侧前方延展，感受脊柱的伸展
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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八段锦，12分钟呼吸口令跟练丨国家体育总局推广版，当代年轻人养生～
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张至顺：道家养生五句话，最好能背下来
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什么气沉丹田啊、腹式呼吸啊，一下全有了
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倪海厦：尿酸高痛风，一杯水就能解决，还能净化肾脏
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八段锦详解版Part1| 预备式 - 第1式两手托天理三焦；在做八段锦动作时，让我们的呼吸和身体配合起来，既可以锻炼我们的呼吸拉伸身体，也可以做的深度拉伸
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做事情就像练太极一样，纵使有千头万绪，堆积如山的事情，也得一件一件的捋清楚，一步一步做出来，最后积累呈现
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站桩进阶版60分钟跟练版，此站桩视频太长，请量力而行
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【避坑指南】八段锦保姆级教程，久坐必练！但请一定科学训练！
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第6式既可以深度拉伸腿部后侧，也可以让我们的膝，胯，腰，背，肩等关节都运动到，特别是整条脊柱都有锻炼到，整个动作有节节贯穿的感受
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陈式太极老架一路74式第2段
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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太极基本功抡臂，做完老寒肩都通透了，最近空调吹的肩膀有些紧，像是抽住了一样，做完5组抡臂，发现肩部松活了很多，大家赶快试试吧
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倪海厦：癌症病人吃这些 渴死饿死癌细胞
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中医：不用运动瘦全身，一个月掉了12.5斤
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当早上起来感受身体紧张沉重时，当办公间隙感受肩颈腰椎僵硬时，当走路太多感受到腿部沉重时，当小腿肌肉紧张时， 可以做这个动作舒展和放松全身。
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国体版八段锦完整12分钟-口令版跟练-适合初学者
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拳与后背的对拔力，可以帮我们找到上身立身中正，挺拔的感觉；下肢马步可以增加大腿的力量；眼睛跟随手而动可以增加我们的专注力
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知否第五十期：闯一闯才知道哪里是生门，深度解析康兆儿事件
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邂逅自然，听鸟叫流水声，练有形之身，调节身与心，达成内外和谐统一#太极
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易筋经完整版-#每天5分钟拉伸筋骨
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倪海厦：强脾一个动作，天天坚持有奇效！！
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发