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11月30日
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要点: 1. 谷物分全谷物和精谷物 2. 全谷物相比精谷物更好的保留了营养成分 3. 谷物升糖指数相对较低 4. 尽量选择有机种植的全谷物 5. 全谷物食用前要用水充分浸泡,倒掉浸泡的水再食用
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