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欣欣籽孕期运动之11🈷7日晚上场回放（上）上半场：9首肩背+1首排便操+1首助产操今天是力量训练为主，主打练肩背哦
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欣欣籽孕期运动之11🈷7日晚上场回放（下）下半场：1首盆底肌+1首灵活骨盆+1首排便操+1首防纹操+5首臀腿+1首有氧操+2首拉伸今天主打练肩背哦
欣欣籽孕期运动之11🈷7日上午场回放（上）上半场：8首肩背+1首排便操+1首助产操+1首盆底肌今天是力量训练为主，主打练肩背哦
欣欣籽孕期运动之11🈷1日晚上场回放（上）课程安排：助产操+臀腿+肩背+有氧操+拉伸上半场：1首排便操+1首助产操+1首盆底肌+8首臀腿
欣欣籽孕期运动之10🈷️8日上午场回放（下）课程安排：肩背+助产操+臀腿+有氧操+拉伸下半场👉6首臀腿➕2首有氧操➕2首拉伸
欣欣籽孕期运动之11🈷13日上午场回放（下）下半场：4首臀腿+1首防纹操+1首便便操+1首助产操+1首盆底肌+1首全身综合+2首拉伸共23节组合
欣欣籽孕期运动之11🈷1日晚上场回放（下）下半场：4首肩背+1首直腿+3首有氧操+2首拉伸今天有一节防纹操没录上，晚上的课程安排和早上是一样的哦
欣欣籽孕期运动之9🈷️30日上午场回放课程安排：肩背+臀腿+有氧操+拉伸上半场👉8首肩背➕4首臀腿力量下半场👉3首臀腿➕6首有氧操➕2首拉伸
欣欣籽孕期运动之10🈷️5日晚上场回放（上）上半场👉7首肩背➕1首助产操➕4首臀腿力量下半场👉4首臀腿➕4首有氧操➕2首拉伸
欣欣籽孕期运动之9🈷️20日上午场回放（上），1首手臂➕5首肩背➕2首全身综合➕3首臀腿力量
欣欣籽孕期运动之10🈷️5日晚上场回放（下）课程安排：肩背+助产操+臀腿+有氧操+拉伸下半场👉4首臀腿➕4首有氧操➕2首拉伸
欣欣籽孕期运动之9🈷️17日上午场回放（上），1首手臂➕5首肩背➕2首全身综合➕3首臀腿力量，中秋节快乐呀
欣欣籽孕期运动之9月6日晚上场完整回放，老课纯享版，手臂+肩背+助产操+臀腿+有氧操+拉伸
孕期便秘怎么办？每天早上20分钟排便操，上厕所毫不费劲儿
欣欣籽孕期运动之10🈷28日上午场回放（上）课程安排：上半场：2首助产操+8首臀腿下半场：4首肩背+1首直腿+3首有氧操+2首拉伸
欣欣籽孕期运动之11🈷3日上午纯有氧回放（下）上半场：热身+11首有氧操下半场：9首有氧操+2首拉伸姐妹们，纯有氧练完感觉怎么样，可以反馈一下哦
欣欣籽孕期运动之9月1日上午场回放（上）
欣欣籽孕期运动之9🈷️23日上午场回放（上）上半场👉7首肩背➕2首全身综合➕3首臀腿力量下半场👉6首臀腿➕3首有氧操➕2首拉伸
欣欣籽孕期运动之9🈷️30日上午场回放课程安排：肩背+臀腿+有氧操+拉伸上半场👉8首肩背➕4首臀腿力量下半场👉3首臀腿➕6首有氧操➕2首拉伸
欣欣籽孕期运动之9yue1日上午场回放（下）
欣欣籽孕期运动5月1日上午场后半场有氧操（下）30分钟有氧操
欣欣籽孕期运动之9🈷️19日下午场回放（下），1首防纹操➕6首肩背➕3首有氧操➕2首拉伸，全程暴汗
欣欣籽孕期运动之肩背训练（二）
欣欣籽孕期运动之10月14日晚上场回放（下）
欣欣籽孕期运动之11🈷5日晚上场回放（上）上半场：9首肩背+1首排便操+1首助产操今天是力量训练为主，主打练肩背哦
欣欣籽孕期运动之8月27日上午场回放（上）
欣欣籽孕期运动之7月27日晚上场回放（下）
欣欣籽孕期运动之11🈷5日晚上场回放（下）下半场：1首盆底肌+1首灵活骨盆+1首排便操+1首防纹操+5首臀腿+1首有氧操+2首拉伸
欣欣籽孕期运动之6月28日上午场回放（上）
欣欣籽孕期运动之肩背训练（五）
欣欣籽孕期运动之6月17日上午场回放（上）
欣欣籽孕期运动之10🈷️11日晚上场回放（下） 上半场👉7首臀腿➕2首助产操➕1首内收肌下半场👉1首直腿➕2首全身综合➕5首肩背➕2首有氧操➕2首拉伸
欣欣籽孕期运动之9🈷️17日上午场回放（下），3首臀腿➕2首助产操➕2首有氧操➕2首拉伸，中秋节快乐呀
欣欣籽孕期运动之肩背训练（三）
欣欣籽孕期运动之10🈷️11日晚上场回放（上）上半场👉7首臀腿➕2首助产操➕1首内收肌下半场👉1首直腿➕2首全身综合➕5首肩背➕2首有氧操➕2首拉伸
欣欣籽孕期运动2024.11.12上午场 （肩背）
欣欣籽孕期运动之6月17日晚上场回放（上）
欣欣籽孕期运动之7月22日晚上场回放（下）
练肩背一定要学会沉肩
欣欣籽孕期运动之9🈷️19日下午场回放（上），1首小腿➕7首臀腿➕3首助产操，消耗超级高
欣欣籽孕期运动之11🈷3日上午纯有氧回放（上）上半场：热身+11首有氧操下半场：9首有氧操+2首拉伸姐妹们，纯有氧练完感觉怎么样，可以反馈一下哦
