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20分钟冥想=1小时睡眠 YogaNidra古老的卧姿冥想,即使睡不着,依然能恢复精力。推荐的练习时间:午休时,晚上睡前,半夜醒来睡不着,早上醒太早又很困。
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YogaNidra是古老的卧姿冥想,有极佳的助眠功效。 最神奇的是: 即使没睡着,在引导后依然能恢复精力。 它在欧美流行已久,美国海军也采用帮助海员休息。 我每天中午20分钟的练习,体感相当于1小时睡眠。 特别说明:YogaNidra的精髓远不止于此,这个录音只是其中的1%,我为太平洋保险制作的,用来放松助眠的入门版本。
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