京东 11.11 红包
小小调整，让侧平举更精准刺激肩部肌肉！
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怎么让手臂围度不再尴尬?
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手臂看起来很扁怎么办？垂式哑铃弯举就是救星！
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获得无尽泵感，手臂就要这么练！
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都知道后束很难练得好，但是高手却有妙招！
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总听说用哑铃挤胸肌，到底是怎么挤？
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控制重量才真懂训练，绳索划船怎样更深入刺激？
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训练过后肌肉酸痛，是接着练还是不练？
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你与巨背王还差一个精准到位的哑铃划船！
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怎样精准刺激？背更快变宽变厚
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只用哑铃的大容量练肩，又大又宽又立体！
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高手的胸肌怎样练？别错过这里的秘密！
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怎样超深度雕刻背部，轻重量的划船你必须练！
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总喜欢大重量训练，别被借力把效果都借走了！
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肌肉线条不是立刻就有，怎样持续稳定让脂肪下去
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重新调整卧推！胸肌的感觉会更深
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练手臂的大招，最常用的器械，打造不一样的手臂。
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手臂不够粗，不饱满，线条不突出！二头的训练怎样才能做好？
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夹胸都听过，但不是随便夹，首先发力要正确，不要盲目大重量。
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全方位练出超强打桩机，必不可少的2个动作
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这招侧平举，大小重量结合，不同程度的刺激，把窄肩练宽。
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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手臂终于可以突破40cm了，秘诀就在这里！
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腿中的巨无霸，别人是怎样加强训练的？
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爆炸感十足巨人组训练，是怎样把手臂再练粗2cm？
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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想有氧又不想掉肌肉，跑40分钟就可以了吗？
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奶茶毁身材，真的吗？
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杠铃推举不是比赛，精准刺激才有饱满肩部
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硬拉就是变身型男的王牌，你掌握了哪种握法？
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职业选手都害怕的超级组，哑铃训练让胸肌更饱满！
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同一个动作换了一下做法，说不定把缺点变成有点
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地球不爆炸，深蹲不能停！蹲下停几秒是怎么回事？
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怎样超深度雕刻背部，轻重量的划船你必须练！
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都是练胸，不同的器械会有什么区别？如果你想胸肌练得更好，那就不要错过。
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为什么让自己拥有超级大胳膊，已经不是梦想？
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为什么多了一个小细节，你的胸肌训练感觉更好？
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后束很难练，所以你需要这样来找准训练感觉！
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穆锐：你没天赋也不玩命，不涨肌肉为何嫉妒我们真没有打药！
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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敲黑板：想要胸肌看着更饱满，有2个动作不能少