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京东 11.11 红包
综合力量进步了:2021七月底280kg寸步难行。2022二月底278kg笑嘻了。而且蓝色把手还离地更高更好启动,还有滚花。红色把手无滚花且包漆。
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农夫行走单只x100kg,无护具
党群中心上班的大哥 非要试试农夫行走 不错奥158kg也能握住 整挺好
抗日了,没扛住,被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
jm press 40kgx8次
小命玩里头!
底部0牵张反射推举60kg做组
搞几个小辅助动作玩玩:哑铃卧推40kg 5组x12次,丐版rh&坐姿提踵
狠狠滴翻260kg轮胎
翠翠的下肢训练 低杠深蹲60kg 8组8次 罗马尼亚硬拉50kg 3组12次
卧推140kgx4 农夫行走308kg五米失败。。。
实力推 80-90-100x2
约克支撑训练185~265~305~345~405~445kg 345开始得用腰带,405开始得手支着保持平衡了。
没有负重腰带,就用护腕改装一个:总重135kg引体向上x6
单手硬拉120kg,握力的King!
会员:臀桥170kg十次做组
三头&二头&小臂
今天本想奇淫巧技搞个250,结果小把戏拉满250也起不来,但是发现原来不用小把戏也能240。。。
约克行走305kg&325kg
100个毛巾引体+100个超程慢离心俯卧撑(皆2倍加速ing)引体分20-25组,俯卧撑分8组完成
屙徐·握力传奇:徒手340kg,30mm无滚花+包漆把手,膝盖高度en起!还有谁?!
今日无腿卧推训练(100-120做做组)
深蹲201.75kg&小草
赤字9cm硬拉150kgx5
托臂弯举25kg&34kg
一次对女性诉求更有针对性的下肢训练 低杆深蹲&反向哈克。
“农夫舞蹈”
训练日常:110kg停顿窄推6x6&gpp训练(农夫行走)
676斤农夫行走启动训练
无腰带泽奇深蹲140kg&罗马尼亚硬拉180kgx12
翠翠的下肢训练日:深蹲80kgx3 82.68kgx3 硬拉79.07kgx6
大力士项目之约克行走(285kg)
训练结束!
指腕训练 40kg
实力举72.5kg 6组4次第六组6次&第一组4次
卧推220公斤x2,感谢掌握了竞技之道的林教头!
152.5kg的葬礼
本能臀桥。
提vs切
今日下肢训练:深蹲,前蹲,硬拉
卧推稳稳离心160成功,170砸胸也妹起来。硬拉,220比210快!笑死了。