京东 11.11 红包
综合力量进步了：2021七月底280kg寸步难行。2022二月底278kg笑嘻了。而且蓝色把手还离地更高更好启动，还有滚花。红色把手无滚花且包漆。
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农夫行走单只x100kg，无护具
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党群中心上班的大哥 非要试试农夫行走 不错奥158kg也能握住 整挺好
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抗日了，没扛住，被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
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jm press 40kgx8次
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小命玩里头！
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底部0牵张反射推举60kg做组
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搞几个小辅助动作玩玩：哑铃卧推40kg 5组x12次，丐版rh＆坐姿提踵
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狠狠滴翻260kg轮胎
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翠翠的下肢训练 低杠深蹲60kg 8组8次 罗马尼亚硬拉50kg 3组12次
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卧推140kgx4 农夫行走308kg五米失败。。。
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实力推 80-90-100x2
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约克支撑训练185～265～305～345～405～445kg 345开始得用腰带，405开始得手支着保持平衡了。
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没有负重腰带，就用护腕改装一个：总重135kg引体向上x6
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单手硬拉120kg，握力的King！
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会员：臀桥170kg十次做组
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三头＆二头＆小臂
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今天本想奇淫巧技搞个250，结果小把戏拉满250也起不来，但是发现原来不用小把戏也能240。。。
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约克行走305kg＆325kg
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100个毛巾引体＋100个超程慢离心俯卧撑（皆2倍加速ing）引体分20-25组，俯卧撑分8组完成
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屙徐·握力传奇：徒手340kg，30mm无滚花＋包漆把手，膝盖高度en起！还有谁？！
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今日无腿卧推训练（100-120做做组）
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深蹲201.75kg＆小草
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赤字9cm硬拉150kgx5
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托臂弯举25kg＆34kg
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一次对女性诉求更有针对性的下肢训练 低杆深蹲＆反向哈克。
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“农夫舞蹈”
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训练日常：110kg停顿窄推6x6＆gpp训练（农夫行走）
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676斤农夫行走启动训练
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无腰带泽奇深蹲140kg＆罗马尼亚硬拉180kgx12
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翠翠的下肢训练日：深蹲80kgx3 82.68kgx3 硬拉79.07kgx6
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大力士项目之约克行走（285kg）
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训练结束！
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指腕训练 40kg
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实力举72.5kg 6组4次第六组6次＆第一组4次
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卧推220公斤x2，感谢掌握了竞技之道的林教头！
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152.5kg的葬礼
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本能臀桥。
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提vs切
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今日下肢训练：深蹲，前蹲，硬拉
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卧推稳稳离心160成功，170砸胸也妹起来。硬拉，220比210快！笑死了。