京东 11.11 红包
无腰带泽奇深蹲140kg＆罗马尼亚硬拉180kgx12
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无腰带160kg罗马尼亚硬拉x2set：一组8次，一组9次（第2组握力耗尽切换正反手）
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下肢减载：150kg暂停深蹲6组2次，160kg罗马尼亚硬拉3组8次
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jm press 40kgx8次
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减载深蹲140kg做组（万里长征出杠）减载硬拉214kg
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前年支撑450，那时候深蹲就整120，我傻了
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180kg罗马尼亚硬拉双正手和正反手，四次＆八次
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120kg深蹲做组被压＆145kg深蹲单次被压！
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传统硬拉140公斤/180公斤/220公斤（失败）x3
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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乱来了，deekong深蹲180kgx2来，体重80kg—
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今日训练 低杆深蹲170kgx1 140kg 3x3。卧推130kg x3。硬拉180kgx1。
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我将以裁判形态出击! 20（粗把拉伸胸）-70-100-120-135kg 热身组125x5次110 8组x6次 正式组按重量递减播放:又来吹黑哨了！
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无腰带180kg比那有腰带还快，佛了
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单手硬拉120kg，握力的King！
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3月28号，双正手无腰带硬拉160kg&4月二号双正手无腰带硬拉180kg，进步的king！
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没有负重腰带，就用护腕改装一个：总重135kg引体向上x6
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今日卧推热身组70kg-120kg-140kg-170kg：正式组下个视频发
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快乐的sbd日：高杠小重量养生，一口气猛憋卧推，有腰带无腰带一个速度的硬拉。训练计划：135蹲＋推＋拉。二四六日休，顶级
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烂活王，单手硬拉110kg
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今日下肢训练：深蹲，前蹲，硬拉
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农夫行走单只x100kg，无护具
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党群中心上班的大哥 非要试试农夫行走 不错奥158kg也能握住 整挺好
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实力推 80-90-100x2
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“动作滴King，重量滴five”
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288kg（无镁粉）＆308kg徒手六角杠铃硬拉：可惜我只是张三李四，是芸芸众生中的普通人（摁人早拉800lb了）
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骑电动车把腿摔了，今日推力训练：无腿40cm握距窄推100x5＆120x5 常规卧推140x6（无法腿驱动，太惨）
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赤字10cm无腰带硬拉150kg 4x4第一组正面＆第四组背面（哥们就是不拍侧面）纯减载训练了，rpe3
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翠翠&当当的蹲拉训练日:翠翠蹲60kgx5 69.07kgx3当当蹲29.07kgx5翠翠拉60kgx7当当拉41.68kgx3
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130kgx3（轻松）＆1卧推 140kgx3（失败） ＆ 100kg 木板停顿窄推6x8（套膝当套肘，幸福长又久）
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搞几个小辅助动作玩玩：哑铃卧推40kg 5组x12次，丐版rh＆坐姿提踵
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螺旋链训练，各种拉皮筋
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狠狠滴翻260kg轮胎
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25kgx7+雪橇自重≈200kg雪橇车，满头大汗了家人们。
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约克支撑训练185～265～305～345～405～445kg 345开始得用腰带，405开始得手支着保持平衡了。
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赤字9cm硬拉150kgx5
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今天的活：实力推100kg＆螃蟹180kg
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1.30kgx10 2.40kgx5 3.35kgx8 4.45kgx4 5.40kg x n＝6 6.45kg x n＝5 7.50kg x n＝6
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约克行走305kg＆325kg
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会员：臀桥170kg十次做组
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快乐高杆＆累死辣低杆：140kg就完事了。