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跑什么心率合适?
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跑什么心率合适?对于大体重初跑者,刚开始跑步要结合体感和心率,呼吸轻松可以连续讲话,心率不要长时间超160就可以。规律运动人群,最大有氧心率可以参考180减年龄这个公式。#跟着石春健学跑步#超慢跑#无伤跑#减重#小低高
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