京东 11.11 红包
直勾摆！可以当做搏击操热身！
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搏击操前的热身~
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搏击操~
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搏击操：快速精准出拳！有错吗哈哈
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搏击操~减脂，这个，心率直接飙升
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搏击操~
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搏击操：腿部力量！核心力量！耐力！平衡！缺一不可！
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搏击操：不断训练，增强体能、心肺功能、修整肌肉轮廓！
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罗拉
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全力以赴！
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冬练三九夏练三伏😄
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这里，可以壕横的来一句：把片加满！哈哈冲个重量
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搏击操~大年初一·新年伊始：生命不止运动不息
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胸卡
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搏击操：看一眼简介哈哈
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拉背
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三头~正反手感觉没什么区别？
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这是夏练三伏的正确姿势哈哈水洗模式开启
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上斜
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夹胸
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窄距对握高位下拉：主练背阔肌
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练习抓握力，顺带练练引体 控腿
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翘臀必练：②史密斯单腿早安式
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前平举
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拉背
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硬拉
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山羊挺身之练臀
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一浇一拌就得哈哈
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臀卡~相扑深蹲
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半程硬拉
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居家训练☞臂
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颈后推
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搏击操：找只小黑猫一起运动哈哈哈
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哑铃相扑深蹲
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山羊挺身练臀
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搏击操~脂肪主要是靠运动而产生的呼吸带走的而不是大量出汗！不然蒸桑拿岂不是更轻松。
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器械高位下拉
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器械推胸
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半程侧平举，强化饱满中束
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相扑蹲
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超级好的老公～帮我钉装小包暗扣