京东 11.11 红包
夹胸
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上臀～脚跟踩片，屈髋向后
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继续宽距
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推胸
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罗拉
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推胸
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宽距蹲
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推小轮
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拉背
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前平举
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颈后推
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拉背
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拉背
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夹胸
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面拉变式
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一浇一拌就得哈哈
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颈后拉
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颈后推
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俯身飞鸟
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拉背
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心肺训练
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充血感爆棚
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心肺
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龙门架俯身划船
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蝴蝶机夹胸
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臀推
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蝴蝶机夹胸
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练个手臂
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颈后高位下拉
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上胸必练之龙门架钢线夹胸
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面拉➕直臂下拉
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拉背
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T杠直腿硬拉
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银装素裹
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拉个背哈哈全方位
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高位下拉
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继续哈克蹲
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颈后高位下拉
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山羊挺身
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心肺间歇来个真空腹
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器械推胸