单手半程短振10次
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单手前水平贴腹15秒（误）
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扭腰单手前水平轻松40s
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单手辅助后背双力臂
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连续半程单手双力臂十五个
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单手前水平32秒
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好看的单手双力臂方法其二
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全国第二个不甩单手双力臂诞生
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连续单手双力臂转手腕（不扣腕）
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单力臂7个（单手下杠）
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扭握单力臂
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反手单手双力臂
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单手反手卷身上(我学的最难动作)
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完美单手前水平以及教程
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街健圈的破事
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弯举1.1倍体重（50kg）
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反手宽距交叉与正手宽距交叉双力臂
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单手辅助双力臂
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单手后翻上杠（2种）
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弯举一倍体重（45kg）
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硬杠反正手交叉双力臂×3
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连续单力臂7个（世界纪录8个）
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中国唯一反正手交叉双力臂（反手在上）
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GIMBARR也可以很优雅
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这动作今天终于算是成功了一次
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40kg双手弯举（0.9倍体重）
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反手单引7个
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水个两个单指引体
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假装这是后背双
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完全放到底的单手臂屈伸10个
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单力臂6个
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单杠常用抓握
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反手后背双6个（有间隔）
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拉尔斯安德森 | 在60岁生日打破单手持箭记录
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反手吊环后背双
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反手单引接反手单手撑杠
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单力臂15个（打破世界纪录）
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单肘上杠（两种方法）
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单手卷腹上杠若干变式
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反关节单力臂
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引体5个，进军单力臂