弯举一倍体重（45kg）
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弯举1.1倍体重（50kg）
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单手前水平贴腹15秒（误）
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40kg双手弯举（0.9倍体重）
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单手前水平32秒
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反手单引7个
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反手宽距交叉与正手宽距交叉双力臂
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自制测力桌，左手侧压38.2kg，体重70kg。
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全国第二个不甩单手双力臂诞生
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硬杠反正手交叉双力臂×3
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中国唯一反正手交叉双力臂（反手在上）
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扭握单力臂
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水个两个单指引体
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扭腰单手前水平轻松40s
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好看的单手双力臂方法其二
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连续半程单手双力臂十五个
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这动作今天终于算是成功了一次
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连续单手双力臂转手腕（不扣腕）
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假装这是后背双
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反手单手臂屈伸10个
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街健圈的破事
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回应里十针的抽象60kg
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单力臂6个
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单手后翻上杠（2种）
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反手吊环后背双
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连续单力臂7个（世界纪录8个）
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街健引体向上进阶教程——单力臂
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反手后背双6个（有间隔）
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单手反手卷身上(我学的最难动作)
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引体5个，进军单力臂
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反手单手双力臂
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靠墙弯举可以减少身体借力，练几组手臂炸了
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反关节单手臂屈伸
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华哥的手臂确实大，居然能和刚哥比75公斤弯举！
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挑战30KG杠铃弯举，禁止焦虑好好训练
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完全放到底的单手臂屈伸10个
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单力臂15个（打破世界纪录）
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反关节单力臂
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20公斤哑铃弯举5次，有没有到平均水平？
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大恶魔后背双练习2——转肩
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负罪者支撑