京东 11.11 红包
想看背阔肌的让你们失望了，我只有竖脊肌！金字塔，1做到10
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7分钟，104个引体，挑战@一号哨位
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30个引体，能做的人很多，但能这么飘逸的很少很少。
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引体恢复
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59秒59个宽距引体，慢慢恢复
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负重40kg测一组，引体恢复锻炼。
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负重10kg，50引体＋100俯卧撑，再不负重50引体＋100俯卧撑。不知道有没有数错。
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完虐1分钟引体吉尼斯纪录，一口气操作，惊为天人，发一波受伤前库存。再见，引体！
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等肩引体，疏于锻炼，动作瑕疵不少，数量略有下降！
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引体分享第三日，封面很重要的哲理！
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挑战成功，顺带破了一个吉尼斯纪录，由于后程抽筋，没能发挥好！
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单次不下杠100个引体！！带的学员总算突破了，甚感欣慰，不骄不躁，继续向前！
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引体向上每周2练，负重48kg，22个收尾结束！
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引体一周心得分享，第二日。
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双杠屈伸各个阶段表现
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引体向上（换手），20天进步40个！！
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很多教提升引体方法的up主，大多其实自己都是三流！一个月涨24个，针对性练，别教别人俯卧撑都可以练引体！！
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负重21kg左右，勉强40个等肩，接近历史值！拒绝浮夸！
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倒金字塔模式练习，相对正向稍微简单一点，非常考验肌耐力！引体也可以参考。
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抖音上被喷不少，5分钟内，完成2组，50引体，100俯卧撑。共100引体，200俯卧撑！！一开始俯卧撑难度抬高了。
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如此优秀，还如此谦虚学习，自律进取，值得每一个子弟兵学习！
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点赞破万，讲点引体所不为人知的知识。带的3个人前年宽距就可以85+，窄距60+轻松，难道我引体能力需要作假？？太忙，遇无脑喷子，直接拉黑
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选择相信，选择付出！
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硬核二练习300＋，先拉引体再做！顶级引体向上，5分钟不到100！！
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引体向上的秘诀，你学会了么！
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负重引体，总负重相当于腰带负重75kg！12个，力竭应该可以14个！
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负重28kg，承认后来借力了。其实，有时候，要提高数量，力竭感，怎么样的力竭感很重要！！评论留下你们的力竭方法，讨论下！
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引体向上满分攻略，保姆级保姆。
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9分半，不下杠引体，140＋
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挑战纳米引体向上！你们崇拜的人，这次真毛重出来了，52kg，我肥接近74kg毛重！！
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收尾组，挑战下引体世界纪录
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如何提高引体，掌握以下三种，就可以了
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一分钟引体，世界纪录！
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太久没练，居然有所进步！负重28kg32个
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从40kg到48kg，提升了不少
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自律的人，无论何时都会严以自律，积跬步而行千里！引体150＋再添一员
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今夜无眠，太激动了，看着爱徒通过自己努力拿下冠军，不禁让我回想起了我自己。总之，越努力，越幸运，幸运就是实力最好的表现！
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冲击世界纪录第五期，引体恢复第4日，收尾组！！
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【标准引体vs错误引体】学会发力背阔翻倍！来看看你做对了吗？