6.25张教头5kg哑铃一对，火箭推＋波比跳＋哑铃抓举＋借力推＋魔鬼推＋高翻＋弓箭步＋靠墙蹲
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5.15张教头，今天单只哑铃＋波比跳，我的最爱，消耗超大❤️❤️❤️
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那小子专场（单支哑铃金字塔）
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山山专场哑铃
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桃子专场、哑铃版
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字母波比
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波比跳合集，不许骂我，要爱我
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6.8张教头准备哑铃一对，我最爱的推举来了哑铃抓举＋左右跳＋魔鬼推＋开合跳＋火箭推俄罗斯转体＋哑铃高翻＋高抬腿
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6.19张教头 哑铃高翻开合跳哑铃硬拉后弓步哑铃借力推香蕉船摆动魔鬼推靠墙蹲
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6.30张教头哑铃抓举，波比跳，高翻半挺，开合跳，哑铃前蹲，俄罗斯转体，平板抹哑铃，，企鹅跳
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7.9张教头哑铃
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4.28张教头双哑铃
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壶铃哑铃＋7分钟波比
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波比跳636个
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6.15张教头哑铃抓举＋深蹲＋哑铃高翻＋开合跳＋哑铃借力推＋后弓步＋哑铃硬拉＋靠墙蹲
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花卷专场（综合训练）背+体能+二头+核心/弹力带/ 哑铃/ 杠铃
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4.26张教头
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平手功，姨妈期，恢复期
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6.6张教头课表忘发了，准备一只哑铃和壶铃壶铃硬拉左右跳壶铃摆开合跳哑铃抓举后弓步哑铃高翻靠墙蹲
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6.10张教头哑铃全身燃脂训练15组哑铃火箭推＋左右跳＋哑铃抓举＋开合跳哑铃高翻＋徒手深蹲＋哑铃硬拉＋仰卧起坐
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7.5张教头双哑铃
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张教头魔鬼哑铃划船
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张教头双哑铃
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5.1张教头哑铃抓举＋左右跳＋左手魔鬼推＋后弓箭步＋右手魔鬼推＋仰卧起坐＋哑铃深蹲＋开合跳
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诺妈专场（哑铃）
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6.1儿童节快乐张教头15组哑铃爆发力全身燃脂训练波比跳＋哑铃高翻＋左右跳＋哑铃借力推波比跳＋哑铃硬拉＋俄罗斯转体＋靠墙蹲
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达瑞永吉没有箭步蹲跳的字母波比
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哑铃升级版心肺动作。
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4.21张教头
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张教头4.20哑铃
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波比走加强上肢＋无蹦跳7分钟四组
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6.16张教头壶铃摆企鹅拍手壶铃火箭推壶铃穿梭哑铃翻挺开合跳哑铃过头弓箭步靠墙蹲
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5.13张教头哑铃训练哑铃借力推＋徒手深蹲＋哑铃高翻＋开合跳＋魔鬼推＋靠墙蹲＋哑铃硬拉+俄罗斯转体
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5.7张教头哑铃抓举＋左右跳＋哑铃借力推 左＋波比跳＋哑铃借力推 右＋后弓箭步＋哑铃深蹲＋俄罗斯转体
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7.1张教头壶铃
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6.9张教头壶铃硬拉企鹅拍手壶铃穿梭波比跳壶铃摆开合跳壶铃直腿硬拉靠墙蹲
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6.17张教头❤️@所有人 准备一对哑铃魔鬼推左右跳波比硬拉开合跳哑铃高翻平板摸哑铃哑铃抓举靠墙蹲
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波比走➕上半身
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5.21张教头哑铃火箭推＋徒手深蹲＋哑铃高翻＋开合跳＋魔鬼推＋仰卧起坐＋哑铃后弓步＋波比跳
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消耗狂大，第一个5组没录重复第二个5组5.19张教头 魔鬼推＋左右跳＋借力推＋波比跳＋哑铃抓举＋俯卧撑（跪姿俯卧撑）＋哑铃火箭推＋开合跳
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5.17张教头单只哑铃高翻＋深蹲跳＋借力推 左＋开合跳＋借力推 右＋波比跳＋哑铃抓举＋平板摸哑铃