一桶洗衣液，3个动作收住内侧赘肉提高臀线！
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8min紧致大腿内侧跟练！无需器械｜全程站立，最快一周见效！
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【jo姐系列之全身】20min居家运动全身燃脂（水瓶洗衣液负重居家友好）
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4个动作紧致胸部，收住副乳！
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全网最省钱，最不扰民，最有效的健身方式，看谁有跟我一样一起做下来。（时长差不多在16分钟左右。）洗衣液瓶子里面是装满水的。
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居家9分钟减肥健身，需要器械：两桶洗衣液，一张瑜伽垫，音乐自备。4月10号到4月12号减肥VLOG01
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坐着瘦手臂太猛了‼️手臂已减5cm‼️还能消副乳➕瘦肩瘦背
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4个动作睡前“躺着”收住小肚子，紧致下腹部！
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一根扫把居家收住小肚子，紧致侧腰赘肉！
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3min坐着瘦腰太猛了!减侧腰赘肉，练出沙漏腰，懒人必备
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睡前做这4个动作收住小肚子，紧致下腹部！
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后悔没有早点揉腹，揉腹48天会有怎样的变化
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练背就这么简单！
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3个动作解决含胸驼背头前倾
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开始真正的力量训练！
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12分钟帕梅拉提高臀线🍑臀养成 | 跟练版
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女生不要再无效练臀，你需要的是复合型训练！
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费教练健身教学最强大腿内侧训练10min跟练版
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别再无效练臀了，试试这些训练！
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【弹力绳一周五练跟练3】居家周三跟练｜练肩➕胸：推胸 夹胸 推肩 侧平举 俯身飞鸟
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这些是锻炼前最糟糕的事情
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矫正骨盆前倾，最快一周即可见效，还可甩掉顽固小肚子！全程跟练版
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无需器械，4个动作紧致你的大腿和臀部，提高臀线！
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力量训练真的不难，简单的动作重复做！
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这种腿粗，练有氧只会越练越粗！！
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费教练45分钟壶铃力量训练
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春节大餐不长膘！热辣女团燃脂操15min无跑跳告别赘肉 内啡肽up｜含拉伸
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你会在7月24号看到结果！
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正确收住侧腰赘肉（站立版）避免越练越粗！
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“坐着”4个动作收住小肚子，紧致下腹！
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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每天5分钟矫正骨盆前倾，一周见效！
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60min力量跟练