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不囤秋膘!热辣女团燃脂操15min无跑跳告别赘肉 内啡肽up|含拉伸
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春崽来收秋膘啦!这次为我的人间芭比崽崽们编排了4首女团燃脂操I LOVE MY BODY/CAKE/BUBBLE/FAST FORWARD/OMG~希望多换一些你们的纯脂肪~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~大部分动作从MV原编舞里挑选后进行加工设计为健身适用动作(可以先放慢至0.75倍速练哦),加强髋膝踝联动,提升臀肌募集感,优化运动链传导,加强核心收紧习惯,坚持练习可以达到瘦腹瘦腰、提臀、瘦腿的效果。这次的蹲类动作均加以改良,加上了扶膝支撑以减少膝盖代偿哦~要两个圆圆的东西不过分吧(〃’▽’〃)
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