举重训练的热身准备活动之-肩部与上肢拉伸
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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60分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！三焦通了，瘦了25斤！
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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2019年举重世界杯 吕小军 石智勇 李大银 后场热身准备活动全记录 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2022-04-04 抓 60 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-01 直腿抓 60 宽速拉 110 窄速拉 130 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-08 后蹲 170 宽拉 140 窄拉 150 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-21 抓 88 挺 95 下蹲挺 95 窄硬拉 150 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-13 前蹲 100 后蹲 120 窄拉 120 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-04 复训 后蹲 挺 抓 速度和感觉一点点往回找 举重训练全记录 举重 爆发力
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2023-04-01 后蹲 深蹲 5×5 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-04-24 深蹲 后蹲 160 下蹲挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-20 抓 80 前蹲 120 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-20 窄速拉 130 窄拉 150 直腿拉 100 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-01 抓 80 挺 90 前蹲 140 后蹲 155 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-18 窄拉 120 前蹲 120 力量训练 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-31 抓举 75 后蹲 165 深蹲 举重训练全记录 爆发力
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举重训练全记录 2023-03-01 抓 80 后蹲 深蹲 152 抓举 爆发力
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2022-01-25 举重训练 准备活动和拉伸热身 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-08 后蹲 160 垫铃翻 120 架上挺挺 下蹲挺 105 预蹲 200 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2024-05-19 高翻 高抓 改发力点 带铃节奏 持续伸髋 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-06 前蹲 130 后蹲 150 速拉 100 架上挺 90 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-21 挺 70 架上挺 下蹲挺 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-17 Snatch 85 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-03-22 垫铃抓 80 蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-04-03 直腿抓 50 高抓 75 下蹲抓 86 垫铃抓 70 速拉 110 宽拉 120 后蹲 140 抓举 举重训练全记录
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2022-02-04 翻 90 前蹲 120 窄拉 135 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-05 后蹲 152.5 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-17 架上挺 100 高翻 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-07 宽拉 100 窄拉 140 架上挺 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-27 高翻 60 垫铃拉 120 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-27 前蹲 120 后蹲 140 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-25 抓 70 下蹲挺 80 后蹲 145 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-19 抓 70 高翻 100 挺 80 预蹲 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-22 前蹲 120 后蹲 140 半挺 分腿挺 下蹲挺 90 举重训练全记录 爆发力
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2022-08-06 抓 70 挺 90 下蹲挺 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-05-26 抓举 82.5 速拉 95 前蹲 110 后蹲 140 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-07 抓75 速拉 100 垫人拉 110 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-20 垫铃 高翻 100 下蹲翻 115 窄速拉 120 窄拉 140 举重训练全记录 爆发力
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精简 2021-12-19 第19届东京都举重大师赛 抓举 挺举 6次试举 No.13 个人第13次比赛