壶铃循环，3✖️3✖️3，重量递增，看看自己能够到什么强度
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下午好
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3轮壶铃训练，3✖️3✖️3，选择自己的70%重量，可以每轮递增，如果没办法完成那就用同一个重量，看看自己用多久能够完成3轮循环
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壶铃循环训练，冲完重量后，用壶铃循环把最后的体能消耗掉
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壶铃挺举专项训练，继续冲体能，1分钟一组，10组，标准要求下，尽可能的完成更多的次数，1分钟休息，虽然重量不重，但是，也还是很累的
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5轮壶铃循环训练，尽量用自己最大的重量来完成，中间壶铃不能落地哦
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稳定性的壶铃flow ，做得真的抖
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单壶铃循环训练，每轮➕1次，看看能加多少次
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下肢壶铃循环，5轮，用两种不一样的蹲跳，来感受不一样的下肢感受
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周末了，给自己来一组小挑战，壶铃训练，下肢循环，看看自己能够完成多少组
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壶铃循环，80%的壶铃重量，不同抓握方式，单双手交替的动作循环，最快速度完成5轮
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今天训练:单壶铃训练:壶铃抓举训练，壶铃荡壶训练，壶铃高翻训练
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下雨天了怎么办？必须用基础动作虐自己，每轮➕1次，欢迎一起练
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壶铃挺举，冲体能，1min ，10组，舒爽啊
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双壶铃循环，5个动作，每个动作5次，完成5轮，在标准动作下，看看自己能做多快
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天台壶铃flow ，简单容易上手
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壶铃循环开启新的一周，5轮不落地，调整自己的耐力
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苦练研磨心智，壶铃挺举训练，24kg4min
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【DANIELPT FITNESS】75分钟全身壶铃锻炼｜力量+爆发力+腹肌｜无重复
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分享一个不错的挺举专项训练动作：慢速分解挺举，可以慢速中让身体不停的重复挺举的要点，从而形成身体基础的记忆，这个动作既可以热身，也可以单独训练
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壶铃循环，5轮，欢迎跟练，初学者可以用轻重量开始，全程壶铃不能落地哦
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Biathlon训练：壶铃两项混合训练：双壶铃挺举与单壶铃挺举训练，练完了，最后一组壶铃控制训练
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壶铃下肢循环，5轮，如果做不了过顶蹲，可以去掉，但是，全程壶铃不能落地
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壶铃循环训练，挺举➕滑雪➕光环，每组加2个，共10组
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壶铃流动，今天尝试用大重量来做壶铃flow，还不错，感觉还可以再加一加
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壶铃运动抓举训练，swing+snatch 训练，一个节奏训练，刚开始学会抓举，但是，节奏还不稳，而且，没办法做高频率的时候，可以做这个训练，让你很快就上手
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深蹲过后的壶铃循环，我用24kg 不落地也就坚持了5轮，看看你能完成多少轮？
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如果你有一对壶铃怎么安排训练呢？可以试试这一套双壶铃训练，看看自己能够坚持多少组！
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壶铃挺举专项训练
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24kg 壶铃挺举专项和单手壶铃循环训练
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24年的第一练，由壶铃打开，10轮壶铃循环
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周末的正确打开方式:壶铃循环训练，5乘5的壶铃循环训练
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壶铃训练，下肢训练，在正式训练后安排壶铃循环，增加身体的控制，欢迎跟练
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20kg5min抓举训练20rpm，轻松保持状态
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原声，32kg 壶铃抓举，穿不穿举重鞋的动作感觉
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看看自己可以坚持多少轮，1分钟训练，1分钟休息，训练尽可能完成更好更快
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3分钟32kg 挺举，通透，还能再继续努力一下的
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壶铃循环，递增训练，从1递增到10，欢迎跟练
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壶铃挺举训练，双32kg ，2min 训练，用身体感受，第一分钟还可以保持，随着组数上升，体能下降的超级快
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简单恢复身体，来一组壶铃flow
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壶铃抓举训练，不同组，不同节奏下的两只手的动作感觉，换到左手还是很累的，体能下降得很快，所以还是要继续研磨自己的动作细节，还有体能分配