网球学习10，底线对抗训练。
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网球学习10，网前对底线的截击训练。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，向前向下切球，站稳击球。
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网球学习18，网前对底线的截击训练。
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2024年福州市业余网球大师联赛，小组赛第一场迎战网球教练，2：6负。丢了3个金球，6次破发机会只抓住了1次，关键球的处理不果断，专注度下降了，心里波动了…
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网球学习16，底线对拉热身。分腿垫步，侧身拉拍，找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
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网球学习10，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身转肩，右脚向前蹬，迈脚和击球同时进行。
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范志毅：踢不过,不要嘴硬，你就走人！
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最惊险状态最差的一次Tennis123 3.5夺冠之路。半决赛迎战网球教练，4：3胜。1：3落后内心坦然了，抢七2：5落后释怀了，放开了打吧，大不了回家了…
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研究生课程38，底线对拉热身。扣杀林丹的羽毛球运动员坐场边观看，练球压力有些大了…
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本能网球3.5“试金石”挑战赛，6：3挑战成功。3：0领先时心理开始松懈大意，总以为丢一分还有很多机会，导致越打越松，领先球更需专注，乘胜狙击。
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网球学习1，二区侧身正手进攻斜线或直线训练。
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网球二区外角发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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高中课程⑤，解决总是停留在自己的思维里击球，移动中击球能力太弱，身体如何保持平衡，如何从容地击球，如何在移动中保持脚步的简洁，首先练习移动中击球到对方底线深区。
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网球学习13，网前对底线的反手截击训练。分腿垫步，拍头立起来，侧身，斜前方迈脚击球，拍面稳定，向前推送，控制球的力量和方向。
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大学课程29，细调正拍动作。转体拉拍，右肘打开，增加拉拍幅度。放松挥拍，呼吸节奏练习，拉拍时吸气，击球时吐气且时间长一些。击球的下部，拉起来，击到球后再收拍。
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中学课程⑩，调整正手击球，把拍头打出去。脚步练习，分腿垫步完并步移动击球。击球时未将球打进去就内旋收拍，导致球没有穿透性，手腕立着完成击球才有力量，早点击球。
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大学课程19，截击一拦练习，教练亲自示范讲解技术早点。迈脚将球推深，身体再往前跟进。击球要慢，向前推球，不能慌。
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研究生课程⑩，底线对拉热身。预判慢，导致身体启动调整慢。移动中反拍击球侧身不够，拉拍晚，击球点找不准。找节奏，早准备，击球点靠前，站稳击球，控制好力量和方向。
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180跆拳道模特脚法教学2
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大学课程25，细调反拍动作。反拍移动击球，找“停-打”的节奏，找准击球时机。向后大拉拍，早拉拍边跑边拉拍，停下来等球打，击球的下部，向前推。站稳击球，不要向前冲
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高中课程⑤，移动中保持上半身稳定，解决身体启动慢的问题。正手拉拍追球时一定用同侧脚蹬地出去击球，重心在右脚，身体启动时右脚要有明显的蹬地力量，感觉身体有弹出去。
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网球学习9，细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习，模拟实战。分腿垫步，找击球节奏，侧身站稳击球，不要起跳，用脚去找球，握紧球拍，主动击球。
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挑战未来职业球员，6：4胜。上完课再来两盘六局的比赛，对体能要求太高了，累到双脚都不想动，全靠毅力坚持下来。每一次艰难的比赛都是一段经历，积累经验。
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大学课程13，底线对拉练习，检验正、反拍击球动作，边拉球边调整。分腿垫步，侧身蓄力，早点拉拍，降拍头，放松，用身体的力量击球。反拍击球不要向上撩，击球动作做完整
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网球日常底线对拉练习，好像找到了身体发力的击球感觉了，拍头速度快了，拍头打出去了，有点顿悟了，有点点进步了
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大学课程③，移动击球的步伐练习，随机击球训练，练习身体反应能力和击球能力。击球前的停顿和启动，快和慢的节奏转换。球与球之间的衔接，步伐问题和节奏问题。练，再练…
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网球学习2，正/反手截击＋高压球组合训练。
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朱本强网校集训⑦，拉球热身。巩固击球动作和节奏，小碎步动起来，早侧身拉拍，挥拍动作做完整，减少非受迫性失误，提升稳定性。
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研究生课程⑨，底线大角度横向移动正反拍击球训练。先模仿再调整，身体放松，边移动边拉拍。交叉步和并步的步伐运用，站稳击球，不要慌张。击球节奏和步伐的匹配，快慢结合
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研究生课程④，底线对拉，控制发力和方向。分腿垫步，早准备早拉拍，找准击球节奏，不盲目抢节奏，进攻和相持球的控制。身体放松，多动脚去找球，击球习惯和意识的形成。
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大学课程19，移动反拍击球能力训练。击球时身体稳住，不要慌，击球后左脚撑住蹬地，交叉步+并步迅速回位。放松，侧身向后拉拍蓄力，降拍头，把拍头打出去，击打球的下部
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大学课程11，修正正拍动作，解决拉拍小问题。拉拍时先拉右肘，右肘向后顶，右肩膀打开，侧身充分蓄力。击球后人站稳，不要向前冲，拍头甩出去。提前拉拍主动迎前击球。
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高中课程⑤，底线正反手移动击球步伐练习。同侧脚蹬地发力，横向并步完成击球后，交叉步回位，再进行下一次击球准备。解决了反手打不出反斜线问题，侧身多一些。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松挥拍，用拍面控制球的方向，稳定性提高了，积累球感。
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网球学习31，底线对拉热身。根据来球的速度，调整自己的节奏，匹配上对手的击球节奏。球过网开始分腿垫步，侧身拉拍准备，时刻提醒自己，形成习惯动作。
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大学课程27，反拍高球训练，练习不同高度的击球点。反拍低球、高球交替练习。拉拍高度根据来球的高度来定，高举高打。
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网球学习14，技战术演练（如何从底线打到中场到网前截击得分）。击球节奏练习，不同节奏的球的处理变化，拉拍还需早一些，随球上网的时机练习。
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网球学习6，二区反手斜线对抗训练。三个问题：侧身拉拍晚，没有小碎步调整，身体不够放松。还需多练习修正
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3.5UP主向球友学习，积累比赛经验。保持自己的稳定，才能稳住局面，找机会进攻，不同的搭档需要自己尽快调整和适应。不主动自己丢分，多些耐心，打好自己的发球局。
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德约2024赛季第三冠，离五冠目标又近了一步。五盘比赛，一路跌跌撞撞。身体感冒刚恢复了些，还在咳嗽流鼻涕，过了退赛窗口，只能硬着头皮上，勇敢的人先享受世界……
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大学课程⑤，移动中开放式击球步伐练习，纠正错误步伐。教练示范。先观察，理解，再模仿去做。启动先迈右脚，步伐小而快而不是大而慢，移动中的最后一步停顿站稳击球。