网球学习18，网前对底线的截击训练。
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网球学习9，网前对底线的截击训练。
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大学课程⑧，正、反手网前软高球截击，主动发力练习。运用大臂和肩部的力量，大拉拍主动发力，卡住节奏，不要扣手腕，向前向下击球。身体与球的距离稍远一点，身体扑出去。
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网球学习13，网前对底线的反手截击训练。分腿垫步，拍头立起来，侧身，斜前方迈脚击球，拍面稳定，向前推送，控制球的力量和方向。
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3.0+UP向高手学习，6：2胜，积累经验。网前的机会球总是会慌，动作太大急于想一拍得分。分腿垫步后拉拍偏晚，击球的准备时间不足。网前截击习惯双脚跳起，重心不稳
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网球学习5，网前对底线的截击训练。身体重心保持稳定，不要上下起伏。握紧球拍，控制住拍面，给球多一些摩擦。
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【网球训练】张之臻AO24训练多视角高清视频 | 正手&反手&截击&高压&接发&训练赛 | Court Level
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研究生课程⑩，底线对拉热身。预判慢，导致身体启动调整慢。移动中反拍击球侧身不够，拉拍晚，击球点找不准。找节奏，早准备，击球点靠前，站稳击球，控制好力量和方向。
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3.5UP主向高手学习，6：4胜，积累经验。脚步偷懒了肯定打不好球失误多，网前机会球处理更强硬些，抢网再多一些。底线高球处理还需加强，不要总抢节奏击球，克制住。
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网球学习16，底线对拉热身。分腿垫步，侧身拉拍，找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
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网球学习15，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，站稳击球。
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暑期截击改造的专项训练。找节奏，分腿垫步迈脚向前截击，用脚去找球，截击时身体稳住，动作小而短。立手腕拍头翘起锁住，控制拍面。还需大量多球练习。
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大学课程11，底线反拍对拉训练，解决反拍击球从上往下的挥拍问题。反拍降拍头，往前往上击球。击球点离身体远一点，拍头甩出去，左手主导发力，拍头打出去而不是手先出去
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研究生课程⑨，正反拍截击训练。连续快速球的截击练习，训练击球误判和反应性，专注度练习，身体稳住，不要怕不要退。球拍放身前，手腕锁住，动作简短干净，控制拍面角度。
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网球学习14，技战术演练（如何从底线打到中场到网前截击得分）。击球节奏练习，不同节奏的球的处理变化，拉拍还需早一些，随球上网的时机练习。
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网球日常底线对拉练习，好像找到了身体发力的击球感觉了，拍头速度快了，拍头打出去了，有点顿悟了，有点点进步了
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3.5UP向高手学习，抢七7：4险胜，积累经验。打好每一拍，多想象挥拍的完整性。反手击球要加强，网前处理要细腻。关键分保稳定，多打合理球。想法越简单，越能打好球
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大学课程24，网球技战术演练-随球上网。反拍中前场进攻+截击。用脚去找球，反拍往前往下击球。截击时人不要慌，身体稳住击球。
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网球学习11，网前对底线的截击训练。对手挥拍时分腿垫步，找准节奏，用脚找球，从容击球。
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网球学习10，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身转肩，右脚向前蹬，迈脚和击球同时进行。
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研究生课程⑥，正、反拍截击训练。立手腕，锁住拍柄，击球时拍面不要翻转。用脚去找球，动作简洁果断干脆。
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大学课程28，正拍前后移动击球训练，击球节奏练习。问题：击球慌张，步伐凌乱，呼吸乱，单一节奏击球。边移动边拉拍，人球距离感的调整。慢一拍，放慢节奏，从容击球。
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高中课程⑦，3.0迈向4.0，需明白的思维和技术。网球用脚打的，手眼脚协调，移动中不是每一拍都要打，可切可挑。把注意力放在脚上，随时有向身体八个方向移动的意识。
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高中课程14，底线大范围移动反手击球训练。追球打，开放式反手击球+交叉步+并步脚步训练。运用转腰的力量完成击球，侧身足够，击球后换腿重心转移。问题很多，还需多练
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高中课程⑤，底线正反手移动击球步伐练习。同侧脚蹬地发力，横向并步完成击球后，交叉步回位，再进行下一次击球准备。解决了反手打不出反斜线问题，侧身多一些。
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大学课程22，发球的高阶和二发上旋的学习。找到适合自己的动作，专研于落点控制。背弓，左胯顶出去，腹肌。球向左抛，击打球的下部，用腹肌的力量把球卷进去，扣手腕。
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3.0 UP主向高手们学习，终于赢了冠军组合。比赛中有机会时开始思考把球回到对方的死区，受压迫时把球挑高，不舒服时多次调整击球，不着急，网前要敢抢，有耐心和专注
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3.0UP向高手学习，国庆假期十多天没摸拍，居然6：3赢了。才两个发球双误，丢掉首个发球局。截击是脚先到，而不是手先到。网球比赛的信心很重要，多动脑打球。
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习，积累球感，控球和击球节奏感练习。移动步法和呼吸的匹配练习，提高移动击球能力。放松击球，站稳击球。
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UP主底线快节奏击球专项训练。正、反手持续进攻，击球节奏和意识的练习。关键点在脚步的移动调整，来球的预判，击球的准备动作。站稳击球，找到了击球的力量感。
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网球学习18，底线对拉热身。击球节奏练习，体会放松的击球感觉。早侧身拉拍，早出手击球，控制球。
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暑期专项训练-截击，一拦+二拦练习。问题很多，不能准确找到合力，击球时机和节奏掌握不准，击球还是会慌。还需几千几万颗多球练习，才能找到感觉，截击基本功练习…
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大学课程13，底线斜线要将线路打斜，教练讲解双打的经验和套路，双上网的站位。双打的进攻球要平要快，底线六种球路选择，灵活运用。双上网守住对方最容易打的线路。
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暑期专项训练⑥-一拦+二拦+高压组合练习。首次练习，问题很多。提高一拦的深度和速度，二拦的落点精准度。截击要侧身引拍，不要用手引拍，重心向前，腿要往侧前方迈出。
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高中课程③，网前反手拉小斜线训练，丰富反手技战术。重心64开，右脚6左脚4。手臂放松，拍头绕下来，小臂快速收拍至肩部，给球摩擦，旋转带过网，越斜越好，越浅越好。
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研究生课程17，细调反拍动作。将球平平的打到墙上，挥拍送深送长，体会向前推送的感觉。侧身拉拍多一些，蓄力多一些。
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大学课程⑦，技战术演练，二区反拍+侧身正拍组合训练，步伐练习。侧身足够多，右脚后撤，先侧身再移动。正拍进攻球，放松的发力，不要过多降拍头，向下横扫击球，压迫对手
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网球学习18，技战术演练（一区发球后的正手击球+中场球进攻组合训练）。击球节奏练习，持续击球能力练习，保持击球的耐心，身体核心稳住。中场球不要慌，从容击球。
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假期UP主正手截击训练第三天。开始找到了截击的合力，手指握拍松紧的节奏开始找到了。一定的多球数量后，身体开始找到截击的感觉。再练再体会…
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3.5UP主向高手学习，积累经验。抢网时拍头要立起来，一旦决定抢网要坚决执行，不要犹豫。战术铺垫中，不要去打最难的球，不要犯球路选择性错误。
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大学课程30，细调反拍动作。击球点靠前，身体稳住，想象动作的舒展。转体拉拍，手臂放松，包裹球往前推，拍头打出去。收力控制球，运用身体的力量，减少手臂的力量。