高中课程⑤，解决总是停留在自己的思维里击球，移动中击球能力太弱，身体如何保持平衡，如何从容地击球，如何在移动中保持脚步的简洁，首先练习移动中击球到对方底线深区。
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高中课程⑤，底线正反手移动击球步伐练习。同侧脚蹬地发力，横向并步完成击球后，交叉步回位，再进行下一次击球准备。解决了反手打不出反斜线问题，侧身多一些。
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网球二区底线侧身正手击打直线练习。问题：侧身移动慢，击球距离把握不好，击球发不上力。脚步快速移动时已侧身好，身体与球的距离感调整好，站稳去发力击球，重心压上去。
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高中课程14，底线大范围移动反手击球训练。追球打，开放式反手击球+交叉步+并步脚步训练。运用转腰的力量完成击球，侧身足够，击球后换腿重心转移。问题很多，还需多练
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高中课程③，底线移动反手打点训练。问题太多：移动中击球核心不稳，击球稳定性差，打不到标志物，打不出斜线，大臂推球过多。找到解决办法，多数练习，每一拍打清楚，坚持
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中学课程⑤，底线移动正手主动变节奏击球练习。同一来球，打出两种球路，一板平击，一板上旋，深、浅结合，角度变换，撕开对手防线。不同击球节奏的变换，需要大量练习。
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小学课程17，正手大角度移动击球+中线正手进攻组合训练，攻守转换演练。终于有所顿悟了。
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中学课程20，移动中双脚蹬地完成击球。移动中时刻保持身体核心稳定，击球时核心稳定才能打出有质量的球。问题太多：双脚蹬地无力，身心核心晃动，移动中击球总是击不准球
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高中课程②，保持脚步移动，快节奏击球练习。迎前击球，打上升点，快速衔接下一拍，时刻做好击球准备。变节奏的低、高球无法适应，找不到熟悉的击球点，击球的准备时间太长
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3.5UP向前辈学习，6：3胜，积累经验。想发力击球时身体略显僵硬，没球速，不出球，还需放松。球的预判不足，身体启动慢，脚步移动能力弱。网前能力弱，还需多练。
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高中课程⑩，底线正手击球+随上一拦练习。尝试了，目前还不具备这个组合训练能力，一步步来，截击课程学习之路需要脚步灵活移动来支撑。
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大学课程⑤，移动中开放式击球步伐练习，纠正错误步伐。教练示范。先观察，理解，再模仿去做。启动先迈右脚，步伐小而快而不是大而慢，移动中的最后一步停顿站稳击球。
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高中课程③，底线反手控球训练，掌握节奏。拍头绕下去，用转腰的力量带动手臂击球，大臂贴身体不要向前推球，打完球左手盖住右手，把拍头打出去。反手节奏太差，稳定性差。
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小学课程⑦，调整正手击球动作后身体后仰和转肩不充分问题
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大学课程⑦，调整反拍技术，解决右肘抬起，手腕刻意发力，击球无力的问题。拍头降下来至球的下方即可，向前击球，把拍头打出去。反拍击球点离身体远一点，用眼睛去找击球点
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UP主底线快节奏击球专项训练。正、反手持续进攻，击球节奏和意识的练习。关键点在脚步的移动调整，来球的预判，击球的准备动作。站稳击球，找到了击球的力量感。
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大学课程19，移动反拍击球能力训练。击球时身体稳住，不要慌，击球后左脚撑住蹬地，交叉步+并步迅速回位。放松，侧身向后拉拍蓄力，降拍头，把拍头打出去，击打球的下部
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小学课程11，训练脚踝力量和重心转移的击球，体会右脚蹬地的力量，接发球学习。
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3.0 UP主向高手们学习，6：4险胜。2个发球双误，2次击球脱拍现象，比赛时偶尔会出现注意力不集中，脚步偷懒问题。如何从容地面对机会球，还需多打比赛，多磨练…
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暑期反手改造的专项训练。连续击球练习，小碎步移动，调整好人与球的距离，找到击球点，掉拍头，从下往上击球。基本功太弱，有耐心，一步步修正，需要大量多球练习。
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3.0+UP向高手学习，3：6负，积累经验。开局两盘总是打不好，状态太慢热，金球的处理不合理，失误多，多用脑打球。来球的预判不够，脚步移动慢，导致击球空间不好。
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#网球教学#正手开放式下蹲击球练习
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大学课程21，底线大范围移动正、反手击球训练，模拟比赛。连续六组90颗球（一组15颗全部打进结束），差点吐在球场。脚步重，移动慢，导致击球质量差，体能严重不足。
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网球底线附近软、高球击球训练。脚步迅速调整到位，侧身足够，调整好身体与球的距离，站稳，主动向前发力击球，身体重心压上去，打出角度。
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网球中前场的软、高球击打训练。脚步快速移动，找到身体与球的合适距离，不要掉拍头，架着球拍，从后向前主动发力，7成力，用身体旋转的力量带动手臂击球，保证高成功率。
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中学课程14，侧身正手进攻球练习，脚步移动练习。侧身足够，右脚踩下去，用右脚蹬地转腰的力量击球，保持头部稳定，用余光观察球路，手臂稍微柔一点。
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高中课程②，腿部力量爆发力、预判、反应和快速启动训练。训练脚步快速移动，身体迅速反应，启动去完成动作，中间的快速衔接是我的弱项。多练，让身体松下来，坚持，加油！
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大学课程⑧，正、反手网前软高球截击，主动发力练习。运用大臂和肩部的力量，大拉拍主动发力，卡住节奏，不要扣手腕，向前向下击球。身体与球的距离稍远一点，身体扑出去。
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暑期专项训练②-正手直线+正手侧身斜线。正手侧身时，脚步移动要迅速调整，右肩膀打开，侧身足够，找准击球点，打出球速。移动击球的步伐练习，击球节奏的练习。
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小学课程⑦，阅读比赛，增加击球的旋转，控制比赛节奏，纠正正手击球问题，快节奏击球，快节奏回位，脚步灵活一些。
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研究生课程12，底线对拉热身。暴露问题才能一个个去解决。正手多向前的挥拍，站稳击球，不要慌。步伐调整还需细腻些，击球点靠前，脚尖着地移动，保持身体的弹性。
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3.0UP主的愉快双打局，自我1和自我2的对抗赛。不规则的来球，自己要学会预判，脚步移动的快速性，减少脚后跟着地的次数，学会控球，把球回到底线深区。积累比赛经验
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UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。寻找击球点，找到身体与击球的舒适区，脚步多移动调整，击完球身体向前压。手臂放松，找到甩拍头击球的感觉。
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中学课程15，发球练习。弹力带抗阻训练挺腰动作和髋部力量。问题：抛球下蹲后，屁股坐着，没有挺腰动作，髋部没力。脚掌蹬地时，挺腰，髋部发力，带动上半身向上向前挥拍
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UP主正、反手交替凌空击球训练。小碎步调整，移动中换拍，找到身体与球的舒服距离，主动去找球，在肩部位置击球为最佳。多练练有益处…
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中学课程17，弹力带抗阻身体核心稳定性训练，弹力带抗阻臀部力量训练，激活腿部蹬地转跨的力量。让每一次击球的力量来源于腿部，让肩部转动滞后于转跨的幅度。
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打斜线。移动击球能力练习，击球节奏练习，步伐移动与呼吸的配合练习。降低重心，控制力量和方向，增加球的旋转，提高击球稳定性。
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大学课程11，截击训练。不后退不要怕，心理抗压练习，被球打的疼。分腿垫步，脚步动起来，迈脚一小步，动作简洁。击球不要慌，击球时握紧球拍。击球时身体稳住，不要跃起
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UP主向前辈学习，4：0胜，积累经验。1.5小时专项训练完，接着单打比赛，对体能要求高了。移动慢了，身体疲了，击球反应慢了，很多球脚步到不了手臂力量多了。
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大学课程14，隔网正、反拍击球练习，运用小臂和手腕收拍。放松拉拍，向前击球，身体稳住。左手扶拍向右推，释放右手拉拍的压力，让右手放松。反拍多侧身，运用转体的力量
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大学课程③，雕琢反手动作。拉拍时右手松下来，贴着肚子。击球时让拍头在前面，把拍头打出去。击球启动时拍头不要抖动，不要刻意想发力，不要中断挥拍过程，而是连贯流畅的