跳绳训练
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跳绳｜这健康的粗腿
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为什么不建议天天跳绳？ 过量的跳绳会超出身体负荷，关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险，这样反而对健康不利，跳绳减F健身最合理的运动量是跳2天休息1天
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大师训练 必试跳绳套路
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五脏养生操
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最有效的腹肌锻炼方法 8分钟锻炼家庭版第一阶
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骑电动马
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60老奥迪的车灯
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“艾特你跳绳最好的朋友来学”
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4500绳跳绳跟练·QQ飞车经典特辑（带休息）
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正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键！ 跳绳一定要掌握正确的姿势技巧，再去增加运动强度，或者练习花式动作！
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一分钟跳绳254个，跳绳原来可以这么轻松
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新作上线，快来看看！
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3000跳绳跟练·梦龙摇滚乐队宝藏歌单（带休息）
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160斤跳绳减肥第45天 | 4800个跳绳打卡 | 昨天吃了一个10斤的大西瓜，简直不要太离谱，糖分超标了 | 8mm负重跳绳
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中年人早起跳绳的好处
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现在跳绳都这么卷了吗？ 跳绳看似简单，原来也可以这样卷！快来看看你是哪一种卷？
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160斤跳绳减肥第44天 | 4800个跳绳打卡 | 跳绳的运动饮料是一大杯咖啡 | 小米手环终于能连上App了 | 8mm负重跳绳
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这大腿肥是肥，但是有劲儿呀！肥饼浅跳
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这就是～淑女范儿跳绳～
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结实有力的腿腿，配上双马尾，肥饼浅跳～
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拳击跳绳实用动作，你会几个？ 想学拳击跳绳不知道从哪里开始练？就这几个动作，挨个训练就可以！
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双马尾，小胖腿，大儿童
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甜妹更新，贴贴小宝
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这个夏天坚持跳绳，好处多！ 附带跳绳4周适应期训练计划，遵循循序渐进原则，同时掌握正确的跳绳姿势技巧，是跳绳减肥成功的重要前提！
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肉感饼饼更新啦，欢迎围观
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特种兵系列-实用摔法
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不信你学不会的抛接跳绳教程～不用眼馋小溪会抛接绳了，你也行哦，前提是--每天两小时练习，两个星期包会～
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小粗腿儿双马尾，萌妹浅跳
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一起学甩绳之《纯白天花板》
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跳绳减脂打卡 #跳绳 每次30分钟，跳2休1，坚持2个月，一定要猛！#运动健身 #高效燃脂 #跳绳打卡
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跑步和跳绳干货分享
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160斤减肥记录第36天 | 4600个跳绳打卡 | 骑行800+公里摩旅回家 | 摩托车在交通中的弱势现状，要给一切四轮、八轮、N轮让路
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15分钟跳绳 瘦肚子 跳出腹肌
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身在青岛，不过好久没来栈桥啦，来社牛一下。
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玩儿花绳吧，如果不怕被打脸的话～玩儿抛接绳的都是皮外伤常有的，还好都是小小伤，谁玩儿谁知道～
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【5散打阿凡达】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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sg01耳机拆箱
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跳绳瘦的快吗？＃跳绳减肥 ＃减脂＃居家锻炼