秋千架|手弹簧 后划(肩+躯干稳定)
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秋千床|脚弹簧 仰卧系列
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秋千架｜猫
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秋千床|手弹簧
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秋千架|呼吸(背，髋伸肌，灵活脊柱)
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秋千架|鹰式伸展
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稳踏椅|膕绳肌下压(膕绳肌)
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秋千架|鹰
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稳踏椅｜手支撑单臂下压（肩和躯干稳定）
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稳踏椅|猫(灵活脊柱,肩稳定)
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梯桶|短盒子系列(弓背扭转，直背扭转，爬树)
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脊柱矫正器|俯卧旋转(背)
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梯桶|俯卧旋转(背）
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秋千架||平行伸展
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普拉提|后划
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脊柱矫正器|倒置
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稳踏椅|手支撑系列(肩稳定和柔韧)
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梯桶|天鹅潜水
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脊柱矫正器|游泳(髋伸肌，背肌)
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普拉提鹿跳姿(髋稳定)
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稳踏椅|侧弯(腹斜肌，肩稳定)
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普拉提|仰卧手臂系列(肩稳定，激活核心)
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梯桶|坐立系列
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秋千架|手弹簧 百次拍击(上腹，肩稳定)
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普拉提|骨盆卷动
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梯桶|侧躺系列
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会攀岩的大鸟
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卡车的弹簧是如何制造的？
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30度的坡我都要斟酌半天 90度他直接酷酷飞啊，这是真羚羊王子
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【徒手攀岩】预告：奥斯卡最佳纪录片8月5日即将登陆B站！
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普拉提|基础操作讲解
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普拉提|直背
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帮助攀岩变强的训练
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普拉提|百次拍击。练腹肌，心肺
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普拉提|弓背
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绿壁虎岩馆的暴力天花板
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这个攀岩也太夸张了吧
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子弹打击由弹簧连接的连接体
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万吨巨石下搭建的石头小屋，配旋转小门，野生弹簧锁
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一个弹簧就能实现自动关门
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碟簧的作用与安装方式