京东 11.11 红包
UP主正、反手交替凌空击球训练。小碎步调整，移动中换拍，找到身体与球的舒服距离，主动去找球，在肩部位置击球为最佳。多练练有益处…
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网球学习37，二区反手斜线对抗训练。分腿垫步，小碎步调整多一些，击球点离身体远一点。放松身体，控制力量和方向，站稳击球。
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UP主反手改造的专项训练。连续快节奏击球，找到熟悉的击球感觉，降拍头，给球增加旋转，击球点靠前一些，把拍头打出去，身体核心稳住。多练习多改进，基本功练扎实。
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UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。寻找击球点，找到身体与击球的舒适区，脚步多移动调整，击完球身体向前压。手臂放松，找到甩拍头击球的感觉。
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网球学习6，二区反手斜线对抗训练。三个问题：侧身拉拍晚，没有小碎步调整，身体不够放松。还需多练习修正
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UP主底线正拍进攻+中场正拍进攻+中场反拍进攻组合球训练。击球节奏练习，衔接拍的步伐移动练习，大步移动+小碎步调整。击球不要慌，站稳击球。多练习多熟练……
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UP主正手改造的专项训练。连续击球练习，分腿垫步，小碎步调整，侧身屈膝，蹬地转跨击球，让身体习惯性的完成击球动作。击球时身体稳住，重心压上去。稳定性需提高……
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暑期专项训练①-正反手定点直线进攻。关闭式站位击球，重心在前面腿上。横向并步移动，身体放松，体会从下往上的力量传递，击球时身体稳住，分腿垫步小碎步多调整。
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大学课程⑧，正、反手网前软高球截击，主动发力练习。运用大臂和肩部的力量，大拉拍主动发力，卡住节奏，不要扣手腕，向前向下击球。身体与球的距离稍远一点，身体扑出去。
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暑期正手改造的专项训练。中线位置的正手分点能力练习，找到击球的记忆。小碎步调整，侧身屈膝，运用身体蹬地转跨的力量，寻找放松发力的感觉，身体核心稳住。基本功练习。
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网球学习28，二区反手斜线对抗训练。找节奏，分腿垫步，小碎步多调整，早侧身拉拍，找准击球点。放松身体，控制击球力量，多运用身体转体的力量。
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小学课程⑦，调整正手击球动作后身体后仰和转肩不充分问题
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大学课程⑤，移动中开放式击球步伐练习，纠正错误步伐。教练示范。先观察，理解，再模仿去做。启动先迈右脚，步伐小而快而不是大而慢，移动中的最后一步停顿站稳击球。
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大学课程11，修正正拍动作，解决拉拍小问题。拉拍时先拉右肘，右肘向后顶，右肩膀打开，侧身充分蓄力。击球后人站稳，不要向前冲，拍头甩出去。提前拉拍主动迎前击球。
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暑期专项训练②-正手直线+正手侧身斜线。正手侧身时，脚步移动要迅速调整，右肩膀打开，侧身足够，找准击球点，打出球速。移动击球的步伐练习，击球节奏的练习。
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大学课程①，细调正手的动作。调整正手拉拍的框架，大拉拍，往后拉，右肩打开，正手打出球速。重心从后向前，左手和右手在同一平面，保持身体平衡，击完球身体稳住。加油！
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UP主正手改造的专项训练。连续击球练习，侧身屈膝，蹬地转跨击球，运用身体的力量去击球，增加球感。击球时身体核心稳住，重心转移跟上去。再练再体会……
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网球学习16，细调反手截击动作。分腿垫步，拍头立起来，侧身斜前方迈脚击球，左手扶着拍颈，向前推送，动作做完整，主动击球，不要去碰球。
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大学课程②，修正反手动作。反手拉拍胳膊大胆向左拉。击球刻拍头滞后过多，应该拍头在前。运用手腕，击完球左手腕向前推把拍头甩出去。反手拉拍画C字，感受左手主导发力。
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暑期反手改造的专项训练。连续击球练习，问题较多：掉拍头不明显，人与球的距离感不好，找不准击球点，拉拍慢。反拍还需很多次多球练习，耐心的去修正…
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UP主反手改造的专项训练。一周多没摸拍，恢复训练。找击球节奏和挥拍动作。早侧身拉拍，放松手臂和手腕，减少手臂的主导力量，体会蹬地转体的身体力量。
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高中课程⑤，移动中保持上半身稳定，解决身体启动慢的问题。正手拉拍追球时一定用同侧脚蹬地出去击球，重心在右脚，身体启动时右脚要有明显的蹬地力量，感觉身体有弹出去。
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网球学习37，一区正手斜线对抗训练。侧身拉拍早一些，放松身体，站稳击球。
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网球身体专项训练-体能、肩部、小菱形肌、背阔肌、腰腹部核心力量练习。1.5公里匀速跑7分48秒。冬训开始了，按照计划好好训练，坚持到来年春天。
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大学课程11，底线反拍对拉训练，解决反拍击球从上往下的挥拍问题。反拍降拍头，往前往上击球。击球点离身体远一点，拍头甩出去，左手主导发力，拍头打出去而不是手先出去
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大学课程23，截击训练。用脚找球，主动击球。击球时别跳起来。握紧球拍，翘手腕，立球拍。左脚前迈，身体跟上来，少用手去发力击球。右肘贴近身体，减少胳膊的活动范围。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，找到熟悉的击球节奏，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球学习16，底线对拉热身。分腿垫步，侧身拉拍，找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
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中学课程12，击球后如何快速抓到下一颗球并完成击球。问题：击球完面朝球网，身体过度旋转。每次击球保持头部稳定，用余光观察球，击球区挥拍早晚可以来控制直线或斜线。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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3.5UP向前辈学习，6：3胜，积累经验。想发力击球时身体略显僵硬，没球速，不出球，还需放松。球的预判不足，身体启动慢，脚步移动能力弱。网前能力弱，还需多练。
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朱本强网校集训⑦，拉球热身。巩固击球动作和节奏，小碎步动起来，早侧身拉拍，挥拍动作做完整，减少非受迫性失误，提升稳定性。
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网球学习15，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，站稳击球。
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暑期专项训练①-正反手移动直线进攻。无氧击球，练到肌肉记忆。关闭式站位，重心压上去，横向并步移动，体会放松击球的感觉。移动击球的步伐调整，练球感，击球的自我调整
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打斜线。移动击球能力练习，击球节奏练习，步伐移动与呼吸的配合练习。降低重心，控制力量和方向，增加球的旋转，提高击球稳定性。
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研究生课程⑤，底线对拉训练，重点反拍击球，检验课堂学习内容。找击球节奏，不要慌。身体放松，早拉拍，挥拍动作做完整，放松手腕，不要抖拍头。击球点靠前，主动击球。
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大学课程28，正拍前后移动击球训练，击球节奏练习。问题：击球慌张，步伐凌乱，呼吸乱，单一节奏击球。边移动边拉拍，人球距离感的调整。慢一拍，放慢节奏，从容击球。
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高中课程17，反手训练，解决反手手臂主导发力的问题。右手贴着肚子，手臂放松，通过转髋的力量带动手臂击球。反手问题很多，还需多练习，多调整。
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大学课程19，截击一拦练习，教练亲自示范讲解技术早点。迈脚将球推深，身体再往前跟进。击球要慢，向前推球，不能慌。
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网球学习27，技战术演练（正/反手截击+高压球组合训练）。学会控制，把每一个击球动作做完整，从容击球。
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研究生课程⑩，隔网正拍击球。击球节奏和步伐调整的练习。放松击球，掉拍头，击球的下部，往前往上挥拍击球。进攻和相持球区分清楚，找准节奏，从容击球。