暑期反手改造的专项训练。连续击球练习，问题较多：掉拍头不明显，人与球的距离感不好，找不准击球点，拉拍慢。反拍还需很多次多球练习，耐心的去修正…
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UP主反手改造的专项训练。连续击球练习，击球点找不准，拍头掉不下去，无法击打球的下部，平扫击球太多，给球施加旋转不够。反拍基本功太弱，还需几千颗球才能调整过来。
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暑期专项训练②-正手直线+正手侧身斜线。正手侧身时，脚步移动要迅速调整，右肩膀打开，侧身足够，找准击球点，打出球速。移动击球的步伐练习，击球节奏的练习。
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暑期反手改造的专项训练。天赋不够，努力来凑。连续定点多球练习，找击球点和击球距离。侧身屈膝，蹬地转跨，掉拍头从下往上击球，手臂和手腕放松，击球时身体稳住。再体会
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暑期七月份专项训练总结，共练习六次。功夫不负有心人，有些些进步，达到预期效果。从慢动作看移动正、反手击球动作，身体稍微放松些了，手臂松弛些了，击球时不慌了。
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假期UP主反手改造第四天。恶补反手，二区反拍全力击打斜线和直线，寻找击球点，寻找击球的节奏感。击球步伐调整总是有偏差，渐渐开始找到了些击球好感觉，再练再体会…
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UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。击球点找不准，脚步调整有偏差，稳定性不够，掉拍头不明显，手腕不够松。再练几千颗球，看看效果……
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暑期正手改造的专项训练。中线位置的正手分点能力练习，找到击球的记忆。小碎步调整，侧身屈膝，运用身体蹬地转跨的力量，寻找放松发力的感觉，身体核心稳住。基本功练习。
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大学课程⑦，技战术演练，二区反拍+侧身正拍组合训练，步伐练习。侧身足够多，右脚后撤，先侧身再移动。正拍进攻球，放松的发力，不要过多降拍头，向下横扫击球，压迫对手
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暑期专项训练①-正反手定点直线进攻。关闭式站位击球，重心在前面腿上。横向并步移动，身体放松，体会从下往上的力量传递，击球时身体稳住，分腿垫步小碎步多调整。
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暑期正手改造的专项训练。连续击球练习，分腿垫步，小碎步调整，侧身屈膝，体会蹬地转跨的力量，向前向上击球，体会放松击球的感觉，击球时身体核心稳住。基本功练习…
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大学课程20，细调反拍动作。解决反拍无力，增加上旋和过网高度。击打球的下部，体会提拉包裹球的感觉。放松手臂，降拍头，击球时身体站稳，向前向上挥拍，把拍头打出去。
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习，积累球感，控球和击球节奏感练习。移动步法和呼吸的匹配练习，提高移动击球能力。放松击球，站稳击球。
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暑期专项训练①-正反手移动直线进攻。无氧击球，练到肌肉记忆。关闭式站位，重心压上去，横向并步移动，体会放松击球的感觉。移动击球的步伐调整，练球感，击球的自我调整
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大学课程27，反拍高球训练，练习不同高度的击球点。反拍低球、高球交替练习。拉拍高度根据来球的高度来定，高举高打。
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暑期专项训练-截击，一拦+二拦练习。问题很多，不能准确找到合力，击球时机和节奏掌握不准，击球还是会慌。还需几千几万颗多球练习，才能找到感觉，截击基本功练习…
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暑期专项训练-截击，一拦+二拦练习。寻找合力，分腿垫步，用脚去找球而不是用手去找球，微侧身，不要拉拍，一拦推深，二拦截出角度，用身体向前的力量击球。多练习多改进
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网球学习38，细调反手击球动作。定点多球练习，分腿垫步，先转体迈脚侧身拉拍，再小碎步调整，找准击球点。放松身体，运用蹬地转体的力量击球。
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UP主底线快节奏击球专项训练。正、反手持续进攻，击球节奏和意识的练习。关键点在脚步的移动调整，来球的预判，击球的准备动作。站稳击球，找到了击球的力量感。
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UP主拉垮反手改造的发球机专项训练。寻找击球点，身体与球的合适距离，脚步调整的合理性。稍微找到了击球时手腕和拍头放松的感觉了。还需5000～10000颗多球训练
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UP主反手改造的专项训练。拉拍早一些，身体还需放松些，手臂力量减弱些，击球点还需找准些，步伐移动还需精确些。
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大学课程25，细调反拍动作。反拍移动击球，找“停-打”的节奏，找准击球时机。向后大拉拍，早拉拍边跑边拉拍，停下来等球打，击球的下部，向前推。站稳击球，不要向前冲
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大学课程19，移动反拍击球能力训练。击球时身体稳住，不要慌，击球后左脚撑住蹬地，交叉步+并步迅速回位。放松，侧身向后拉拍蓄力，降拍头，把拍头打出去，击打球的下部
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高中课程17，反手训练，解决反手手臂主导发力的问题。右手贴着肚子，手臂放松，通过转髋的力量带动手臂击球。反手问题很多，还需多练习，多调整。
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UP主正手改造的发球机专项训练。一区正手全力击打斜线和直线，打上升期，压进场。144颗球，失误30颗，成功率79%。击球点找不准，脚步调整不够细，还需要多练…
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大学课程⑤，移动中开放式击球步伐练习，纠正错误步伐。教练示范。先观察，理解，再模仿去做。启动先迈右脚，步伐小而快而不是大而慢，移动中的最后一步停顿站稳击球。
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大学课程23，截击训练。用脚找球，主动击球。击球时别跳起来。握紧球拍，翘手腕，立球拍。左脚前迈，身体跟上来，少用手去发力击球。右肘贴近身体，减少胳膊的活动范围。
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高中课程12，关闭式定点多球训练。一口气打完一车球，调整呼吸，模拟比赛中的体能分配，始终比对手多打一拍。运用腿部和腰部力量完成击球，放松手臂，相信自己，坚持住！
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大学课程14，隔网正、反拍击球练习，运用小臂和手腕收拍。放松拉拍，向前击球，身体稳住。左手扶拍向右推，释放右手拉拍的压力，让右手放松。反拍多侧身，运用转体的力量
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UP主正、反手交替凌空击球训练。小碎步调整，移动中换拍，找到身体与球的舒服距离，主动去找球，在肩部位置击球为最佳。多练练有益处…
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大学课程19，截击一拦练习，教练亲自示范讲解技术早点。迈脚将球推深，身体再往前跟进。击球要慢，向前推球，不能慌。
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大学课程16，正、反拍截击练习。找到正确的截击动作，减少拉胳膊的小动作，不要向后大拉拍。迈脚击球，找准节奏，点一下，站稳，出手果断。
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大学课程11，截击训练。不后退不要怕，心理抗压练习，被球打的疼。分腿垫步，脚步动起来，迈脚一小步，动作简洁。击球不要慌，击球时握紧球拍。击球时身体稳住，不要跃起
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3.5UP向高手学习，抢七7：4险胜，积累经验。打好每一拍，多想象挥拍的完整性。反手击球要加强，网前处理要细腻。关键分保稳定，多打合理球。想法越简单，越能打好球
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郑钦文体能训练，这苦真不是一般孩子能吃得下去的！
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研究生课程25，细调反拍动作。反拍击打落地快速球。找节奏，步伐调整练习，找准击球点，把拍头打出去。
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3.0 UP主向高手们学习，终于赢了冠军组合。比赛中有机会时开始思考把球回到对方的死区，受压迫时把球挑高，不舒服时多次调整击球，不着急，网前要敢抢，有耐心和专注
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突破4.0专项训练-前场高球正、反手进攻。移动步伐练习，放松手臂，侧身蹬地转体，从上往下发力击球，打出球速和角度。
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研究生课程⑨，底线大角度横向移动正反拍击球训练。先模仿再调整，身体放松，边移动边拉拍。交叉步和并步的步伐运用，站稳击球，不要慌张。击球节奏和步伐的匹配，快慢结合
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研究生课程⑩，细调反拍动作。隔网击球，拍头打出去，胳膊伸直往前送，人离球远一点，用拍头去找球。站稳击球，不要向前冲。
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UP主正手改造的专项训练。正拍放松击球，运用蹬地转跨的身体力量，身体核心稳住。打好网球没有捷径，只有源源不断的汗水付出。