易筋经-第一式
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凤凰抬头
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易筋经
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易筋经第二式横担降魔杵
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穿掌画圆通周天
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金鸡点头
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前辈需不需要都要练，常练 久练日日练
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抱圆转体
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少林秘法
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日御十次，尚有余力，每天10分钟，练起来
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坚持这3个动作，到老不求人
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道爷版的长寿功和许道长版的还是有很大区别
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居家高级凯格尔运动，加强臀腿力量，提高生活质量
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双手托天理三焦
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小动作大作用
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猿猴探身
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最快练胸肌的方法
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八段锦
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整日疲劳没精神，还阳卧升阳，睡着把气补了
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只练俯卧撑能把身材练好吗
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缠头裹脑功
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张丽明星收假胯
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每天坚持十分钟，体质超越9成人，日御十次，尚有余力，强的可怕，内人念念不忘，
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黄剑老师分享的道爷讲解长寿功第七部的珍贵视频
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升阳功，人老腿先衰，这个动作练起来，
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三个动作让你收胯
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垫脚锻炼操
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练腹的正确方式
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懒人福音！每天饭后15min～养胃通便～越蹲越轻松！
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含胸驼背一个动作解决
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肩颈腰腿锻炼操
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祝由术——便秘，上大号不痛快的可以试试（要看评论区置顶哦！）
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背后七颠
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倪海厦_张至顺：一滴精十滴血VS人减寿的根源
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一个宝藏健身动作
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每天晚上能坚持几组，它的好处你就懂了