并不是说一定要停顿多久才叫顶峰收缩或者下放多慢才叫离心，而且这些都是服务于最终目的，所以建立良好的发力框架建立本体感受才是关键。
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我要不要顶峰收缩？
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【功能训练】肌肉向心收缩与离心收缩，不明白的看过来。
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打基础的建议，熟悉以后，像长位移，顶峰收缩可以不被这个束缚，根据本体感受调整
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掌握发力框架，然后规划训练，然后就是热血！
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什么是向心收缩和离心收缩？离心做不好，浪费一半训练效果！
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离心收缩VS向心收缩，哪个更有利于增肌呢
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你真的了解肌肉的向心收缩和离心收缩吗？
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结合自己的实际工作生活以及需求（又不比赛，大强度训练负担很大的）对普通人群，适度活动活动总是好的，积极性休息一样适用于工作后的休息。
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新手普通爱好者肌肉力量训练入门
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花了五个小时，后半段有我的个人锻炼习惯可供参考。
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只是一个思路，实际行动还是要自己琢磨的，能有大致方向。大道至简，动作相关，大都可以参考发力框架以及新人力量训练动作幅度那两篇。
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瓦式呼吸需要借助腹压的时候才用，能不用就不用，有负担的。呼吸节奏对锻炼的续航影响很大
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前锯肌的锻炼对肩胛骨功能帮助也很大。身体是一个整体，只有侧重不同。打磨框架，支撑稳定力线流畅关节不承受其他方向上的力。简单的事情重复做，重复的事情认真做
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是打磨技术或者练习某些动作或者针对自己想要的部位专项强化，这是目的区别，有些原理层面的东西看看了解就可以了，纠结没意义。实践操作还得是动作框架训练技术本体感受。
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一天跟一个阶段原理一样，结合标题高碳以及一天最少吃多少那篇。另外热量计算基础代谢计算意义不大，热量缺口是观察记录调整出来的，标题热量缺口。另外增肌减脂也不冲突。
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有朋友问从哪儿学，还有朋友坚信经验主义。过去十多年了，我记得不多了，阿浩他现在只会举铁，但也够用了。可怕是，很多朋友愿意听网红不愿意相信自己曾经的课本。
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别在主动离心上浪费太多时间了！肌电实测，向心-离心
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到底需不需要顶峰收缩？
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向心离心与增肌
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经常有问我，蛋白质单顿最多吃多少的，其实个体差异很大，你要不放心，就分餐多一点，至于一天的量，普通爱好者可以参考膳食指南，我的训练强度也不过每公斤体重1.8
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也就肌酸还不错。自然健身重心是训练饮食休息，自然的东西无大作用，有大作用的东西不自然，作用与副作用成正比，突然火起来要么缺实验样品（你就是样本），要么是资本运作
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也听过一些其他的解释，但都很玄学，比如激素分泌，或者局部脂肪。不过归根结底训练的技术很重要
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这道坎儿还得自己迈过去，我也只能说这些，不疲惫可以消耗消耗，运动量达到了，单纯以消耗为目的的运动不如适度合理少吃两口。精瘦增肌不是说力量训练完再大量有氧
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其实就是学会正确的挨饿，学会简单估算观察记录调整，适应适度带点饿不吃到撑，快碳对应单次较少的量，另外对形体有个正确的认知不用追求一些凹出来的造型状态。
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练肌肉，要不要做顶峰收缩？
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单次喝太多会增加蓄尿速度
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增肌训练时肌肉的离心收缩要注意
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诸位加油吧。路都给出来了，也可以降低一些要求找到一个贴合自己的饮食运动习惯
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增肌4年多经验 分享一下我此次增肌期的所有饮食训练安排的思路
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尽量保障住糖原储备，就可以称之为高碳水减脂，几种占比 都能减干，普通人群只是减肥不考虑减干就是吃多了，想太多了，适度运动改善身体等，剩下的就是饮食
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夹胸和推胸的区别是什么？都需要顶峰收缩吗？新手该如何选择这两类动作？
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你最需要了解的顶峰收缩训练方法，加速提高增肌效果健身 注意顶峰收缩
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以力量训练为主的减脂，自然健身也能干到10%体脂以下，而以有氧为主，几乎到15%已经极限了！
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带你感受极致的收缩
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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当雷英琪得知王世添夺冠：TM的又羡慕又难受…
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情侣 健身动作示范 离心控制 顶峰收缩 最轻的重量做出最重的感觉
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新手须知：离心收缩是把双刃剑，用好可进，用差则退
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【颜之有悟】顶峰收缩！