京东 11.11 红包
晨跑26KM慢慢溜达
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恢复早晨4点跑步，状态良好，铁打不动的22.22km
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今年的第20个22.22km，来看看跑步到底掉不掉肌肉
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跑鞋金字塔，你被骗了多久？
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慢跑和快跑，哪个更减脂
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30度，晨跑31km，平均配速516，心率133，速度一提高，心率就爆表
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08年开始跑步，跑跑停停，也胖过，也瘦过
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跑步机上不同配速视觉对比，你是不是觉得4分配速才是自己平时跑步的样子？
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跑了20年，跑不过全红婵
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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跑步心率高，必须从根源解决
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速度越快，步幅越大，步频可以达到180了
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跑进 4 分，没有后撩腿，没有超快步频，也没大步幅。
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在暖暖的春光中晨跑
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2023年第99个办法，天气暖和了，跑起来非常舒服
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天变暖和了，该出来得瑟得瑟了
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半马跑近两小时有多难？你半马最好成绩是多少？
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这是五公里16分台的腿
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又到了堆跑量的季节了
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36度，慢跑30km，配速533，心率24，下河游泳凉快儿，凉快儿
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北京半程马拉松，我来了，赛前最后溜溜腿
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今年第37个22.22km，体重61kg，体脂率10%，有人说跑步掉肌肉，我有那么瘦吗
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跑步减不减肥不知道，但减少跑量明显变胖了
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拉伸按摩一天2次，体能迅速恢复，泡沫轴滚腿能迅速缓解肌肉疲劳
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ANTA/安踏 C10-PRO 心跳配色 形变
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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这天太冷了，不穿羽绒服都没法跑步
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顶雨完成42.6km，配速527，心率138，却道天凉好轻松
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步频180真难，平时才170，只能减少步幅才能达到
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心率降低了，速度提高了，体能增强了，体重降低了，继续压低心率慢跑
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每天 1 个半程马拉松，吃啥都不胖，想胖都很难
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第34个22.22公里，说瘦就能瘦，体重又降低了
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跑步如何避免伤膝盖
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健身很简单，一对哑铃练全身，居家版哑铃卧推
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晨跑34km，配速545，心率126，静息心率44
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挑战一年跑250个半程马拉松，今天跑完第 7 个 22.22公里，小伙累得大汗淋漓
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冬天才是中长跑的主旋律
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土路虽好容易伤膝盖和脚踝
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哈哈哈，“好”消息，我又伤了……【冲！奔五老哥的破三路】
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天津又下了一天雨，只能顶雨跑了7km
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跑步减脂，力量增肌，有氧无氧结合可以塑形