42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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泡沫轴放松全身，一共12个部位
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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非常适合跑步小白，初级跑者的力量训练。一起练起来吧
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跑者故事07｜若批评不自由，则赞美无意义
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跑者故事13｜跑着跑着，就跑来了爱情
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跑者故事12｜减肥70斤，全马240、半马113，用跑步重塑自己
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体重对跑步成绩的影响非常大。体重下降一公斤，全马成绩提高2-3分钟
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跑后小腿和跟腱的拉伸要注意，两个小细节要做好
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跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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注意：跑步是伤膝盖的… 跑步伤不伤膝盖…完全取决于你怎么跑，什么事都讲适度，适度的科学跑不伤膝盖，超量的不科学跑肯定伤膝盖，大家要理性对待跑步
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跑步瓶颈期.成绩无法提升…针对有跑步成绩追求的跑者，瓶颈期是都会遇到的，遇到后我们要有效调整自己的训练计划，突破自己的舒适区，这样才能有进一步的提升
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跑步训练中最重要的环节——冬训！！你准备好了吗？
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keep智能运动手表到底是不是智商税，对比pace3优缺点都有哪些？看完这条视频你就明白了
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跑步心率高，有一点大部分跑者都忽略掉了～
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500以内跑鞋推荐！
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跑步心率高的原因及解决办法！！一跑步，心率就爆表，很多跑者都被心率影响，视频中给大家详细的说了原因和解决办法
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冬季跑前热身标准流程及动作教学
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初跑者跑步过程中纠错及心肺提升训练
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跑步小白，跑步的时候腿酸软无力、跑不动！怎么办！
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提升腿部肌肉力量，提高跑步能力力量是运动的基础有力量可以提高跑步能力也可以预防受伤一起加强力量训练吧
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呲牙咧嘴的1000米～
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跑步千万不要“傻跑”
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专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～
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不要在纠结脚的落地方式，技术要领才最关键！！！前脚掌、脚后跟外侧…不管是哪里先落地，掌握好技术都没问题技术错误，哪里先落地都是问题…所以掌握动作技术才是重点
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随机采访，跑者的目标～你的目标是什么？
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马拉松比赛不是去吃席！一定要正确科学补给！
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你对最大摄氧量肯定有误解，全面了解最大摄氧量
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跑步时身体左摇右晃怎么办？
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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因为热爱，所以全力以赴～强度训练800米间歇跑
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你可以说“空腹跑很舒服”但你不能否定空腹跑的危害 提倡大家跑步前“适当吃点”
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间歇跑可以非常好的提升跑步效率但不是每位跑者都能练习间歇跑间歇跑要求有相对较强的能力对于初级跑者或跑量较小的跑者并不是很适合间歇跑
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间歇跑，就是为了更强大，加油吧，各位跑者……“痛楚难以避免，而磨难可以选择”每次跑间歇，都会想起春上村树的这句话，希望正在奔跑的你我身体和精神都能变得更加强大
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跑步常见的几个问题①跑步受伤②跑步呼吸③跑步频次④跑步着地⑤跑步减肥⑥跑步粗腿
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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跑步前几公里，呼吸急促，腿酸软无力的解决办法
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冬季跑步穿搭，保暖和颜值一样都不能少
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专业和业余的差距，超出你的想象。所以不要过分模仿
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不需要任何放松工具，自己放松小腿和足弓
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10公里，配速3.28～你10公里最好成绩和目标是多少？