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2023年-帕梅拉一周健身计划|30min 进阶 第5周
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2月马上到来~是时候开始充满活力的训练啦 帕梅拉一周健身合集30min进阶 每周一更新! 欢迎弹幕+评论 一起来打卡 第5周课表: D1 地狱虐腹(地狱虐腹+暴汗内啡肽/腹部负重+虐腹) D2 上肢有氧(胸部提升/卡路里燃烧机+上肢腹部/负重上肢+每日拉伸) D3 全方位翘臀(性感美腿+臀部激活/臀部健身房+侧臀训练/泵感臀桥) D5 地板训练普拉提(腿部地板/优雅手臂+大腿内侧书本/天堂虐腹+平板撑挑战/每日拉伸) D6 LIVE训练(有氧派对/腹部有氧)
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