单个动作练习～从量变到质变
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胯下放绳，练习练习中……
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9/5 5种曼巴放绳解锁，不跳绳的时候可以玩放绳
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有力气就双摇吧～很爽
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每天进步一点点～胯下放绳
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新动作学习
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节选小组合来10组，从量变到质变
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22/3 休腿的时候玩点啥？那就练习放绳咯
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脚花的消耗很大，不输双摇
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失败才是常态～
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4/5 花式放绳搭配脚花组合难度加倍
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因为一个转身动作看上的小组合，练～
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花式跳绳只转手腕这件事我得从头学
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鬼步放绳有一段时间了，案例卡壳到顺畅也不是办不到～后面需要丝滑……
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拳击跳绳将基本动作练习的透透的，从量变到质变。跳多了就能体会到动作顺畅好看的点在哪里，让自己的动作做的更好看
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重复动作练习
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动作内容都一样～一个有衔接一个没有难度就不一样了
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放绳基础练习，反复练习提高成功率
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复制放绳动作
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放绳jia脚花小组合
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放绳憋屈的一天开始了
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24/4 12s的动作练习了一个小时才成功做出来，花式跳绳的乐趣大概就是不断的去学习和挑战自己不会的动作吧
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放绳这一块还是个菜鸟……
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不要放弃做好每个动作的机会～反摇
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尽力了，明天继续
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5/4 不跳绳的时候可以玩放绳曼巴360
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反交叉双摇练习
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反交叉双摇练习
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9/2 日常打卡 提高解锁动作的成功率
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想跳绳了……
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跳绳也可以很有趣
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今天居然忘记早上发了……
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练习低手位跳绳
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"拳击跳绳：锻炼你的反应能力和心肺功能"
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拳击小组合
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完成存了很久的一个组合～爽
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年三十，阖家团圆，身体棒棒
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今天小脑不够用，不能转圈了，那就跳个绳呗
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eb180度转身，看着别人做的挺好看的，结果自己试下来一点也不顺手
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很多东西错过了你想要的时间才出现就再也没有任何意义了
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身体感觉已经恢复，但是不敢着凉。还是苟着吧