脚花的消耗很大，不输双摇
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简单的脚花步伐
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每天进步一点点～胯下放绳
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久违的脚花合屏
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23/4 解锁拳击跳绳新动作——左右互搏
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1/3 简单的脚花小组合，热量消耗也不少
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双摇练习：挥洒汗水，收获快乐！
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动作记不住啊……
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早锻炼大部分时间天都是黑的～
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因为一个转身动作看上的小组合，练～
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反交叉双摇练习
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18/3 双摇冲击50个失败
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10/5 脚花跳绳，速度加快了
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第一次尝试“蒙古甩”好像失败了
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16/3 日常跳绳打卡 反交叉双摇练习
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户外早锻炼很舒服
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放绳jia脚花小组合
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胯下放绳，练习练习中……
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12/4 25分钟完成这套脚花小组合，新手入门
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解锁新的衔接动作～开心
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先消耗再炫饭
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双摇练习
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换个角度玩放绳
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脚花小组合，适合新手入门，减脂yyds
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28/2 日常跳绳打卡 简单的脚花小组合
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练习低手位跳绳
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不太灵光的放绳组合
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恢复早锻炼
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雨天过后越来越热
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16/4 吃得多，运动也得加量～
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日常练习
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日常早锻炼，时间过的挺快的
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17/2 日常跳绳打卡 跟着大神学脚花
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老组合动作回炉
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被眼睛欺骗的“简单”脚花
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鬼步反摇真僵硬
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每个动作下面都是无数次的反复练习
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曼巴～从开始学花式就在练习，每个阶段都有不一样的体会
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沉浸式｜消耗，185s超长解压来啦
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就着绳子跑一跑
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单个动作练习～从量变到质变