京东 11.11 红包
【举重第三周】高抓蹲抓，不会做的宽速拉
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【举重第三周】翻挺翻挺都是翻挺
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【举重第三周】翻和药球组合WOD
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【举重第四周】举重鞋到了！抓支撑没啥力
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【举重第二周】直腿抓和大重量过头弓箭步
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【举重第二周】半蹲抓和全蹲抓组合。宽握硬拉练习
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【举重第三周】挺举练习。大重量翻挺WOD
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抓举 93000克 做组
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[JWOD]抓举稳如老狗，无进无退。过头蹲WOD
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【举重第三周】抓90蹲180做组，高拉辅助练习。脚触杠+双摇WOD
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【举重第三周】连续翻大重量，随便拉拉引体
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【JCF第三周】80-95kg抓举练习。大重量深蹲周
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[JWOD]抓举100失败了怎么办，拎起来丢掉
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[JWOD九周计划]举重组合，高次数耐力力量，第三周训练汇总
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[JWOD]宽握借力推120kg加过头蹲，大力依旧是奇迹
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【举重第二周】抓挺一起练，挺举依旧蔡。循环站式训练
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【举重力量】抓举组合和重量组，核心训练
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【JCF第三周】架上速拉找感觉。翻大重量和双摇WOD
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[JWOD]抓举支撑125kg，还能蹲一个！
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【力量第一周】抓举和深蹲的重量渐进
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【JCF第三周】翻的进步很大，终于突破了140kg
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[JWOD]抓举速拉。抓举引体WOD。奇怪的体操练习
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【举重第四周】Rogue Event 6测试。普通体操训练
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[JWOD]第三次抓110kg了，这个重量应该稳了
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【减重恢复】抓举技术调整，蹲一蹲拉一拉
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【JCF第一周】肩背炸了的上身训练。抓举力量辅助动作
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【减重恢复】抓举组合和一些简单体操
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【举重第三周】普通的挺举普通的推
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[JWOD]抓举借力推，抓举高拉。倒立跳绳WOD
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【JCF第一周】感觉特累的抓举WOD
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【举重第一周】不能断的蹲腿WOD，随便翻挺一下
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【CF力量计划第三周】连续抓举和连续脚触杠练习
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40s 告诉你我怎样练举重
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[JWOD]抓举组合动作，到90kg肩就慢了。一些废腿辅助
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抓举热身参考
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【举重第三周】抓举111kg！状态不错
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【CF力量计划第三周】半挺练习，125kg初尝试。一如既往的蔡啊
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【举重第二周】抓抓蹲蹲，重量加点点。引体和哑铃肩推
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[JWOD]连续翻，挺举组，一些背部辅助
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[JWOD]连续抓举，抓举硬拉，弓箭步药球WOD
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【举重第二周】翻挺，借力推，硬拉，双力臂