京东 11.11 红包
[JWOD]抓举组合动作，到90kg肩就慢了。一些废腿辅助
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[JWOD]连续翻，挺举组，一些背部辅助
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[JWOD]宽握借力推120kg加过头蹲，大力依旧是奇迹
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【举重第三周】抓90蹲180做组，高拉辅助练习。脚触杠+双摇WOD
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[JWOD]翻借力推半挺组合。突然感觉超好的肩柔韧。一个简单WOD
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[JWOD]抓举蹲腿。弓箭步跳箱WOD
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[JWOD]直腿抓84kg！大力出奇迹
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[JWOD]抓举支撑125kg，还能蹲一个！
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[JWOD]上身练习各种推。划船+双力臂组合
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[JWOD]连续抓举，抓举硬拉，弓箭步药球WOD
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[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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[JWOD]第三次抓110kg了，这个重量应该稳了
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[JWOD]翻的废腿组合，硬拉力量，和一些练背
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【JCF常规】抓举组合抓举颈后实力推，停顿引体
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[JWOD]今年第二次抓110kg。悬垂抓过头蹲组合
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【JCF第一周】肩背炸了的上身训练。抓举力量辅助动作
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[JWOD]新周期从翻杠开始！翻的组合，许久不练的前蹲
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[JWOD]耸肩翻，悬垂速拉，火箭推变态WOD
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[JWOD]抓举和背蹲。超负重弓箭步，核心辅助训练
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[JWOD]蹲挺练习。永远学不会的半挺。跳绳心肺WOD
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[JWOD]连续借力挺组，目标125失败。
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[JWOD]抓举速拉。抓举引体WOD。奇怪的体操练习
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[JWOD]悬垂抓100，2次失败。过头蹲110做3次成功！
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90kg连续抓举最近有点忙，今晚开始重
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[JWOD]连续翻120kg！丝滑做组了。前蹲和背小肌群练习
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【JCF常规】高翻组合训练，暂停前蹲
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[JWOD]依旧失败的140kg。颈后挺是个好东西
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【举重力量】抓举组合和重量组，核心训练
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[JWOD-Open2021.2]哑铃断腰抓举和波比跳箱，发挥不错！
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[JWOD]翻稳挺太菜了。还需提高肩膀活动度
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【举重第二周】半蹲抓和全蹲抓组合。宽握硬拉练习
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【JCF第三周】80-95kg抓举练习。大重量深蹲周
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[JWOD]翻挺波比，大次数前蹲脚触杠WOD
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【CFLog-减重周】抓举组合练习，开始最后佛系
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[JWOD]连续蹲翻测试，垫高硬拉，各种很多的引体
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[JWOD]窄硬拉提拉。翻挺WOD
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[JWOD]抓举波比，药球哑铃WOD。都是体能
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【CF力量计划第三周】100kg连续翻挺，辅助WOD训练忘记拍了
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7.26铅球14米2，抓举90kg，卧推100kg
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四招 搞 掂 高翻柔韧
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举重怎么开肩！50s看完等于练完！