W6D6-背
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W8D6-肩
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组 间 休 息 盖 小 被
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刘锐卧推270公斤X4
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W3D6-我一个练健美的练点侧平举递增组也很正常吧
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W5D6-我爱练背
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W6D5-卧推130kg×1/115kg 4×4/双杠臂屈伸/上斜卧推/三头
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硬拉原极限180kg给新鞋开个光,没想到这么轻松/体重新低75.8kg
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赛前1周最后一练-SBD日熟悉口令
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W16D2-卧推110kg 4×5
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新手要做好卧推一定要一如既往的习惯不戴任何护具独立出杠，这跟你是用健美推还是力量举推没有什么关系
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W9D2-卧推112.5kg 3×6/双杠/架上卧推
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W17D5-背
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W1D5-出差也要练/硬拉/停顿硬拉/潘德雷划船/GPP
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W4D1-早安/哈克/腿屈伸/髋
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如何放松小臂肌肉
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W8D4-好邻居硬拉190kg×1，有史以来最轻松，给自己拉乐了
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W3D2-卧推100kg×8/ spoto 90kg 2×8/上斜/哑铃/引体
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山东大汉，浩克山东欢迎你！！
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W18D2-卧推115kg 4×4
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W16D1-深蹲155kg×1/ 145kg 4×2/买了件赛服
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W5D5-窄推85kg 4×10/上斜卧推/上斜飞鸟/三头/双杠
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W4D6-晕眩GPP，练不动
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骑 在 卧 推 凳 的 背 上
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W8D2-停止减脂,卧推感觉轻松了
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W9D2-卧推恢复
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W1D5-上斜卧推/三头
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W0D6-背+二头
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减载D4-硬拉140kg 3×5/罗拉/壶铃摆荡
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W10D1-深蹲状态回暖, top set 135kg感觉还行
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W2D1-深蹲122.5kg×8/暂停105 3×5/直腿125×8/硬拉120 3×3
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W8D1-早安/深蹲130kg 3×5/180kg支撑
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膨胀的肌肉男
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Block3 w2d1
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W14D1-硬拉180kg×1/165kg3×5
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W8D2-卧推112.5 3×6/架上卧推/哑铃卧推
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W6D1-龙年第1蹲！大鱼大肉加持，练两小时都没虚
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人生中第一次力量举比赛九把试举(ｖ＾＿＾)ｖ
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W4D6-三头/二头
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W2D4-泽奇深蹲/暂停深蹲/罗马尼亚硬拉/硬拉技术组
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W13D5-卧推130kg×1/ 105kg 4×3