W4D1-早安/哈克/腿屈伸/髋
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饱满多汁
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在帐篷里当我的手伸向战友裤子的时候
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肌肉帅哥们
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W8D6-肩
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打输了就得乖乖接受惩罚
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W0D1-肩+壶铃初学
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阿纳托利被哥们嘲讽 直接拉起强势做组！
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W3D4硬拉+臀腘绳+GPP
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W5D6-我爱练背
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W4D5-练胸
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W1D1-深蹲8次组
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阿纳托利 15个#难崩#时刻！
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W4D6-晕眩GPP，练不动
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W1D1-早安/腿举/GHR/腹
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W5D1-深蹲135×6/底部启动蹲/安全杆深蹲/早安/GPP
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W0D3-休假前划下水
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细狗逆袭成男高体育生
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W4D1-深蹲日！！
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减载D4-硬拉140kg 3×5/罗拉/壶铃摆荡
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减载D4-硬拉140kg 4×4/臀桥/保加利亚
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W3D4-泽奇
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2024年日本健美锦标赛70公斤 亚军 藤井贯太郎
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W11D1-深蹲peak
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传统硬拉（超程）180kg*3，所谓PR这种东西，不就是要用来做组的嘛～（doge
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二头肌
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一年了，终于120kg做组...
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今天只睡了4小时，水个视频证明还没猝
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W5D4-传统硬拉160kg 3×5/体重新低76.3kg
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W6D5-卧推130kg×1/115kg 4×4/双杠臂屈伸/上斜卧推/三头
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Behind the Scenes: Stan McQuay
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W3D6-我一个练健美的练点侧平举递增组也很正常吧
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W9D1-深蹲135kg 4×3
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W13D4-深蹲130kg 4×5/ssb深蹲
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W12D4-深蹲125kg 3×5/早安
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减载D2-64cm卧推90kg 4×5/辅助项RPE8
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W1D5-出差养生卧推/spoto/划船
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W6D1-出差疲惫导致深蹲RPE拉满
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W6D4-硬拉175kg×1/165kg 4×3/壶铃摇摆/引体
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力量训练
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减载D4-硬拉135kg 4×5/耸肩/臀桥