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进入小暑,身体易出现多种不适,饮食要应对热邪和湿邪两个特点
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7月5日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况,并答记者问。北京中医药大学教授鲁艺表示,二十四节气是劳动人民在千百年来对自然的观察形成的一套时间知识体系,包括了时间、季节,还有物候的一些变化,在很长一段时间以来它指导了农业活动。在这段时间里面,人们也发现,人体健康、生理变化,也会随着自然条件的改变而发生相应的改变,因此中医提出了天人相应的观点,指出要顺时养生。 小暑这个节气是夏季的第五个节气,进入小暑后,很快就要进入伏天,气候变得非常炎热,同时也越加闷热和潮湿。在这个时节内,人们很容易感到精神疲惫,出汗很多,口渴多汗,脘腹涨满,有时会感到恶心,甚至产生腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。之所以出现这些症状,跟暑邪的特点有关,暑邪第一个特点是热邪,热邪容易耗气伤津,造成疲惫。第二个特点是湿邪,湿性重浊黏腻,一方面容易困脾,造成脾胃运化方面的问题。另一方面,容易困表,造成头疼、头重如裹、身体酸重等一系列症状,所以在饮食上要针对热邪和湿邪两个特点养生。 首先,对于暑热之邪,脾胃不虚弱的人群可以有意识地增加性味偏寒凉的食物,比如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜,这些食物性味甘淡,有一定清热化湿的作用。另外,也可以针对湿邪的特点选择健脾燥湿或者健脾化湿食物,如莲子、山药、薏仁、陈皮,这些都有相应的功能。另外,对于湿邪困表,可以选择苏叶、藿香、砂仁,燥湿解表,同时还芳香醒脾、开胃,可以缓解夏天饮食脾胃不好、食物消化不好的问题。 禁忌方面,高温时人们喜欢吃过度寒凉的食物降体温。但在中医养生的观点里,夏季高温时节,阳气更多浮于表,内里的阳气往往是偏虚的,要特别注意春夏养阳,不能过度贪食寒凉的食物,以造成寒湿困脾的现象。
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大暑节气,多食少饮,无助乎湿,就清离浊,以资胃阳,去湿就温,资卫清荣
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