京东 11.11 红包
跳绳苦手，五一前能突破交叉单摇吗
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跳绳交叉单摇，连续 19 个！
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花样跳绳：背后蝴蝶技巧
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全力的游戏总决赛现场！| 首秀并列大众女子组并列倒数第一 aka 亚洲前八也不错了 | 队友传奇第一 / 女子第三 Regen 牛逼
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难得轻松的周一 折返跑 / 火箭推 / 前蹲 / 深蹲 | CrossFit 小学生日常 20240415
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梅威瑟跳绳之“跑步交叉跳”教程！ #跳绳 #健身 #跳绳的燃脂效果好 #拳击跳绳
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立定跳远 2 米 跳高箱 / 沙袋高翻 / 直腿翻 / 高翻 / 下蹲翻 / 划船 / 脚触杆 | CrossFit 小学生日常 20240422
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230320 抓举复合训练 / 前后蹲组后 / 跳绳 / 脚触杠 / 肩过头 / 爬墙 / GHD 仰卧起坐
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硬拉新 PR 113kg 跳箱 / 脚触杆 / 哑铃抓举 / 哑铃下蹲翻 / 跳绳双摇 / 俯卧撑 | CrossFit小学生日常 20231108
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简单到哭 吊环引体 / 吊环撑 / 脚触杆 / 跳绳双摇 / 火箭推 / 爬墙 | CrossFit 小学生日常 20240722
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230329 翻挺组合 / 哑铃抓举 / 过头弓箭步 / 跳绳
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230210 抓举组合 / 跳高箱 / 过头蹲 / 面杠波比 / 火箭推 / 跳绳双摇 / 硬拉 / 波比引体
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深蹲 50-63kg 前蹲 / 分腿挺 / 过头蹲 / 骑车 / 跳绳双摇 ｜ CrossFit 小学生日常 20230811
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Nike Metcon9 开箱试穿 更好的支撑发力，超适合 CrossFit！
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窄距深蹲 直腿抓 / Snatch Balance / 折返跑 / 高抓 | CrossFit 小学生日常 20240426
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CrossFit 小学生日常 | 20230403 爆肝周一 垫上抓举组合 20-30kg / 深蹲 50-68kg / 波比跳 / 引体向上 / 跳绳
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230517 硬拉 60-100kg / 爬绳 / 跳绳 / 脚触杆 / 卧推
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100 个墙球 阿诺德推 / 哑铃飞鸟 / 二头弯举 / 跳过箱 / 波比跳 | CrossFit 小学生日常 20240515
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前蹲 40-45kg / 高抓 / 翻挺 / 波比 / 骑车 / 火箭推 / 引体 / 爬绳 / 下蹲抓 | CrossFit 小学生日常 20230617
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动作要标准，绳子轨迹才会好看
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周一虐腿 前后蹲 1173kg / 翻 996kg / 翻挺 1645kg / 划船 / 跳绳双摇 / BMU｜ CrossFit 小学生日常 20230717
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230220 100min 疯狂星期一 抓举组合 / 深蹲 / 爬墙 / 划船机 / 跳绳双摇 / 哑铃走箱
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为什么有人应对不了反架？原因很简单
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一步两步三步四步上了天 硬拉 / 跑步 / 双力臂 / 过头蹲 | CrossFit 小学生日常 20240710
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有氧抓举 跳绳双摇 / 前蹲 / 深蹲 / 箭步蹲 / 倒立撑 / 吊环 | CrossFit 小学生日常 20240304
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举起地球 倒立撑 / 二头弯举 / 靠墙蹲 / 划船 / 波比跳 / 单腿蹲 | CrossFit 小学生日常 20240424
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下蹲翻技术练习 伸髋，蹬地！
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CrossFit 小学生日常 | 20220315 195lbs 3rps Deadlift 硬拉 15-12-9 硬拉 + 哑铃推举 + 跳绳
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丟沙包 但 30kg 下蹲抓 / 分腿挺 / 前蹲 / 倒立撑 / 折返跑 | CrossFit 小学生日常 20230908
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体操+力量 弓箭步 / 跳高箱 / 引体向上 / 推举 / 跑步 / 波比跳 | CrossFit 小学生日常 20240927
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榨干上肢 吊环引体 / 两头起 / 滑雪机 / 波比触杆 / 波比引体 | CrossFit 小学生日常 20240701
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周五腿没了 抓举 / 弓箭步 / 前蹲 / 跳绳双摇 / 火箭推 / 引体 / BMU | CrossFit 小学生日常 20231208
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CrossFit 小学生日常 | 20230414 疯狂星期五 硬拉 60-95kg 做组 / 悬垂高翻 / 前蹲 / 跳箱 / 划船
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教你改正跳绳弯腰低头
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全网首发 初试 CrossFit Open 24.1
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龍年第一练 前蹲 43kgx20 下蹲抓 / 过头蹲 / 跳绳双摇 / 引体向上 | CrossFit 小学生日常 20240216
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CrossFit 小学生日常 | 20230417 抓举复合 / 深蹲 ，45-75kg / 划船 / 哑铃火箭推 / 波比跳
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硬拉 115kg 跳绳双摇 / 爬绳 / 跳箱 / 翻挺 | CrossFit 小学生日常 20231115
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前蹲 50kgx10 下蹲抓 / 过头蹲 / 划船 / 要求 / 引体向上 / 跳箱 / 哑铃抓举 | CrossFit 小学生日常 20230922
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致敬 #1000 肩过头 / 前蹲 / 火箭推 / 脚触杆 / 下蹲翻 / 借力挺 / 深蹲 65kgx8 | CrossFit 小学生日常 20230918
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挑担又搬砖 杠铃弓箭步 / 沙袋深蹲 / 硬拉 / 高翻 / 借力挺 / 骑车 | CrossFit 小学生日常 20230913