每天10分钟 运动变轻松深蹲3*15次俯卧撑3*15次 登山跑3*20次 站立提踵3*25次#腹部训练 #臀部训练 #日常训练 #俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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四个超帅的徒手体能训练动作 增加爆发力和燃脂效果#日常训练 #体能训练 #爆发力 #徒手健身 #保姆级别的秦教练
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练就蜜桃臀的经典动作深蹲 打造饱满结实的臀腿线条 #健身 #减肥 #腿部训练 #臀部训练 #蜜桃臀#保姆级别的秦教练
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TRX训练是一种功能性训练 主要通过悬吊训练带的不稳定性来训练身体的稳定性和控制力#TRX #日常训练 #保姆级别的秦教练
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大洋山路段 2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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推荐一个练爆发力的经典动作 #日常训练 #户外健身 #健身 #爆发力 #保姆级别的秦教练
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咱别说是女生 就是你身边的老爷们能做这么标准的俯卧撑能有几个 艾特出来一起打卡#俯卧撑 #女生俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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你付出多少身材知道 好身材只留给有毅力的人#日常训练 #户外健身 #练腿 #要做一个猛男 #保姆级别的秦教练
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你最多能做多少个俯卧撑 每周三早上500个俯卧撑打卡完成#户外健身 #俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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居家健身系列：臀腿训练 负重蹲起每组15-20次 做3-5组组间休息1分钟
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即听山风 也见日出 翻山越岭只为看不一样的风景 辉山 棋盘山 樱桃山三山登山圆满结束#爬山 #登山 #保姆级别的秦教练
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腰腹训练的10个经典动作每个动作完成15-20次
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛安全完赛 赛道非常好 补给也到位 就是有点热啊热#越野跑#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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不能被忽略的一块肌肉 小腿站立提踵训练新鲜出炉#健身 #腿部训练 #小腿训练#保姆级别的秦教练
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 年龄最大的一位越野跑选手 给您点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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塌腰挺胸抬头撅屁股系列第八集 这个动作一般人教不会#健身 #搞笑#健身搞笑#健身房日常#保姆级别的秦教练
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今天晨跑13公里结束 应粉丝要求最后光膀子跑了一次 这次有灵魂了吧 今天藏的水又被偷走了 #跑步 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练
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精简版 辽宁省第九届三块石登山活动暨第十八届三块石登山比赛 暨2024UTO助力首百越野训练赛（抚顺站）#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练
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臀部孤立训练教程 居家臀部训练方法和技巧每天早7点晚7:30直播 关注秦教练健身 一起居家运动吧
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迎着每天的第一缕阳光 用晨跑开启全新的一天10公里晨跑打卡结束 活力满满无惧挑战#跑步#跑步私教#保姆级别的秦教练
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 棋盘山最后一段跑在我前面的小妹妹 给您点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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减掉大肚腩 每天晚上19:30腰腹核心训练直播间不见不散 昨晚最后的PK赛小妹妹们获胜哦#小团体训练 #健身氛围 #日常训练 #减脂塑形 #保姆级别的秦教练
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迎着每天的第一缕阳光 用晨跑方式开启全新的一天浓郁的桂花香 唤醒了秋天的美好 今日健康减脂早餐 6.36公里晨跑打卡#跑步# #保姆级别的秦教练#
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胸肌变强的超级动作 做它就对了#俯卧撑
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翻山越岭只为看不一样的风景 与其向往不如出发 攀一座山穿一片林 与云同行与风为伍 每周的越野跑#越野跑# #越野 ##保姆级别的秦教练#
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新的一天从晨跑开始 享受大自然带给我们的能量#保姆级别的秦教练 #跑步#晨跑打卡
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想要增加下肢臀腿爆发力的训练 可以试试负重深蹲跳跃运动 保持核心收紧膝关节稳定
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解锁大庆景园公园 公园一圈1500米 晨跑晨练的好地方 今早上大庆气温12度 风很大哦不过跑起来真舒服#晨跑打卡#一人一鞋跑世界#保姆级别的秦教练
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俯卧撑的几种变式动作 每天坚持100个俯卧撑 身体有啥变化
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生活原本沉闷 骑起来就有风 答案都在路上 自由都在风里#骑行 #骑行vlog #保姆级别的秦教练
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100日腹肌呈现计划今天第9天打卡 开始负重了 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练 #腹肌 #减肥 #马甲线
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大家喜欢的搞笑系列 塌腰挺胸撅屁股系列第三季合集来了 #保持健身##健身 # #保姆级别的秦教练# #臀腿训练# #健身搞笑#
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疫情期间跟我线上直播训练三年的武汉会员 今天见面了 非常棒的一个小兄弟 练的非常好 训练痕迹满满 2米多的大帅哥 #健身 #武汉 #保姆级别的秦教练
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TRX悬挂训练课程强度最大的一堂课，同学们都太棒了👏#TRX训练#保姆级别的秦教练
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