你付出多少身材知道 好身材只留给有毅力的人#日常训练 #户外健身 #练腿 #要做一个猛男 #保姆级别的秦教练
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推荐一个练爆发力的经典动作 #日常训练 #户外健身 #健身 #爆发力 #保姆级别的秦教练
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四个超帅的徒手体能训练动作 增加爆发力和燃脂效果#日常训练 #体能训练 #爆发力 #徒手健身 #保姆级别的秦教练
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翻山越岭只为看不一样的风景 与其向往不如出发 每周跟好兄弟的越野跑#棋盘山越野跑#越野跑 #户外运动 #跑步 #保姆级别的秦教练
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塌腰挺胸撅屁股系列第二季 健身人都这么拖地吗#保持健身#保姆级别的秦教练
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花式俯卧撑的8种简单式做法 每组完成20次 做完也喘成狗哦#俯卧撑 #户外健身 #保姆级别的秦教练 [来看我][来看我][来看我]
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没有人是无缘无故出现在你的生命里的，每一个人的出现都各有因缘，都值得感激和珍惜！#健身 #日常训练 #保姆级别的秦教练
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想要减掉大肚腩 这24个动作就足够了 涵盖了腰腹核心的训练#瘦肚子 #马甲线 #保姆级别的秦教练
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即听山风 也见日出 翻山越岭只为看不一样的风景 辉山 棋盘山 樱桃山三山登山圆满结束#爬山 #登山 #保姆级别的秦教练
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翻山越岭只为看不一样的风景 与其向往不如出发 攀一座山穿一片林 与云同行与风为伍 每周的越野跑#越野跑 #跑山 #保姆级别的秦教练
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每天几块钱就有保姆级别的教练指导带练 壶铃哑铃力量塑形课程 增加肌肉含量减掉多余脂肪 每周六天的直播训练课程跟我们一起运动吧
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新的一天从晨跑开始 享受大自然带给我们的能量#保姆级别的秦教练 #跑步#晨跑打卡
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深蹲对增加臀腿肌肉和力量、提高身体柔韧性和平衡感非常有帮助，而且还能加速脂肪的燃烧。每组完成25次做4组！#深蹲 #臀腿训练家庭版 #保姆级别的秦教练
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今天私兔任务圆满成功 恭喜我的会员首次10公里比赛安全完赛（山地爬升300+哦 赛道难度不小哦） 更恭喜我的艳辉妹妹喜提女子第八名#跑步#保姆级别的秦教练
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BA69 陈教练拍摄中场休息
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100日腹肌呈现计划今天第9天打卡 开始负重了 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练 #腹肌 #减肥 #马甲线
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你最多能做多少个俯卧撑 每周三早上500个俯卧撑打卡完成#户外健身 #俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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2024TNF100沈阳越野跑挑战赛 棋盘山那段的最陡的大台阶赛道#越野跑#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 年龄最大的一位越野跑选手 给您点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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搞定了 该死的强迫症 恢复跑步第26天 今日跑步份额15.13公里 #晨跑#约跑活动#跑步#保姆级别的秦教练
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每天10分钟 运动变轻松深蹲3*15次俯卧撑3*15次 登山跑3*20次 站立提踵3*25次#腹部训练 #臀部训练 #日常训练 #俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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120分钟大课太过瘾了 腰腹核心和臀腿训练#保姆级别的秦教练#腰腹减肚子#小团课
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2024 TNF100沈阳越野跑挑战赛终点冲刺阶段#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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跑出舒适区 才能拥抱更好的自己 爱生活 爱跑步一起来跑吧#跑步 #晨跑 #爱生活爱运动 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练 [耶][耶][耶]
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛安全完赛 赛道非常好 补给也到位 就是有点热啊热#越野跑#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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时间会在你身上刻划出努力的痕迹 所有的可能性都在坚持下去的路上#小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身 #保姆级别的秦教练
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 80公里组别出发瞬间 给你们点赞#越野跑#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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壶铃臀腿训练 打造饱满性感的臀腿曲线#小团体训练 #翘臀美臀 #保姆级别的秦教练
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KS健源杯2024盛京经典健美健身大赛于5月18日上午10点开始 线上直播平台 视频号搜秦教练健身#健美健身大赛# #KS健源杯2024盛京经典健美健身大赛#
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准备出门练腿了
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2024UTO助力首百越野训练赛（抚顺三块石站）#马拉松 #越野跑 #2024UTO助力首百越野训练赛 #跑步 #保姆级别的秦教练
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大洋山路段 2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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没时间运动的就做这个组合训练 拉翻蹲推一气呵成 多关节参与的复合训练#日常训练 #体能 #臀腿训练 #抓举 #保姆级别的秦教练
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腰腹训练的10个经典动作每个动作完成15-20次
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阳光 会照亮每一个抬头的人生活 也会善待每一个认真的人#跑步 #跑步治愈一切 #保姆级别的秦教练
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艾特出你的好友一起来打卡俯卧撑吧 每天坚持100次#健身 #保姆级别的秦教练 #俯卧撑
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不能被忽略的一块肌肉 小腿站立提踵训练新鲜出炉#健身 #腿部训练 #小腿训练#保姆级别的秦教练
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100天减脂训练打卡 看看我们的肚子和身体发生了哪些改变 接下来第二个100天马上开始了 跟上我们的脚步一起减肥打卡吧#减脂 #减肥 #腹肌 #保姆级别的秦教练
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千人跑步千种姿态 你是属于哪一种呢 只要在保证不受伤的前提下 适合自己就是最好的#跑步 #跑姿 #保姆级别的秦教练