京东 11.11 红包
我只是不愿意让辛辛苦苦练出来的肌肉，一直被脂肪盖着
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分享一下我是如何烹饪晚餐的
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肌肉和力量不可能一直涨，尽力就行
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科学解析：普通女性身体的肌肉与脂肪分布
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自然健身爱好者增肌的底层逻辑
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实验记录：身体需要休息时不让他休息，身体会加速恢复，这时会出现两种结果1⃣️更上一层楼2⃣️恢复不过来 如果恢复不过来就会生病让你无法训练不得不休息 太有意思了
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忘了告诉你，我不是6块腹肌，而是6+4
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增肌期第14周：常态体重77公斤左右，碳水400克，蛋白质180克，脂肪100克
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今天不吃放纵餐，去做孕检
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目前空腹体重74kg，每日碳水300克，蛋白质180，脂肪70克
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干农活壮男 汉子
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训练到底是大重量甩，还是极力的控制，越来越迷茫？
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30岁后，就常年这个体脂吧
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中秋节快乐，今天健身房不开门，被迫放纵，非常痛苦
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吃完放纵餐，满血复活
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重庆180肌肉男，都是18
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增肌期第15周：时隔一个多月，终于加热量了，开始全力冲击80公斤➕，碳水430克，蛋白质180克，脂肪105克#健身 #肌肉 #雕刻自己 #增肌
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我想买一对50公斤的哑铃
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昨天剩下的放纵餐来了，昨天忙完太晚了就没剪，今天补上吧
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减脂第四十二天：放纵日午餐
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少年，这就要放弃了？
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帅哥玩他的小鸟
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中年壮熊
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今年的目标就是能看到腹肌的状态下，卧推140公斤5次，如果做不到明年就在定一次目标
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减脂第100天：带大家体验一下我减脂期最后一个阶段，游戏开始#健身 #减脂 #肌肉
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穿衣显瘦，薄肌无疑
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减脂第二十一天：放纵日午餐
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很多人艾特我，那就拍一下吧，抽筋好几次。。。
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我一定要吃这个#放纵餐 #妈呀太香了 #健身
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男妈妈难当
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放纵是为了更好的训练
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摔跤服变骑行服
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减脂结束，开始增肌了；休息了三天，浑身充满了力量，目前体重73.7公斤，后面会分享训练和饮食
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一个有点可爱的肌肉帅哥！
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还好有你
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减脂第71天：明天好好享受放纵日
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开始狩猎了
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你也有这种感受吗
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男娘穿瑜伽服健身股大包怎么办？
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增肌期第24周：强大的秘密就是屏蔽味觉
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吃烦了