跳绳减肥第16天：跳绳2000个，分五组完成，103.8斤-96.7斤
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17分钟跳绳音乐：中速跟跳音乐，新手很友好哦。2650个数量，快来打卡吧。
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跳绳减肥第一天：不跳绳？跳操？没错，跳绳减肥瘦20斤的经验
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跳绳减肥一个月了，看看瘦了多少斤吧
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跳绳减肥第十四天：身体突然不适，跳绳1200个，103.8斤-97.5斤
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剃光头16天，每一天头发的变化过程
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跳绳减肥第28天：跳绳突破3000个，还喝了奶茶，103.8斤-95.9斤
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新手大体重跳绳专用跳法跟练
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32分钟跳绳歌单：4800次跟跳。新手这一组就够了，老生觉得不够可再循环，加油加油，一起嗨跳“小情歌”。
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30分钟跳绳完整音乐：粤语歌一组，超好跳超好听。5000个数量等你来跳！
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为什么不建议天天跳绳？ 过量的跳绳会超出身体负荷，关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险，这样反而对健康不利，跳绳减F健身最合理的运动量是跳2天休息1天
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30分钟跳绳音乐跟练：好跳好听好节奏，快跟上啊！
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19分钟跳绳踩点音乐，这组超卡点，踩着节拍跳绳很酸爽，那些年我们熟悉的rap歌曲，一起来回顾。3200个数量跳起来！
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运动减脂，跳绳是必不可少的！ 那跳绳的那些冷知识，你知道几个呢？
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160斤跳绳减肥第45天 | 4800个跳绳打卡 | 昨天吃了一个10斤的大西瓜，简直不要太离谱，糖分超标了 | 8mm负重跳绳
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16分钟跳绳歌单，跟我一起跳绳减肥～
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剃光头第240天，洗完头的头发，没想到是这样的
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朋友说跟跳1个月肚子明显瘦了一圈
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#跳绳 一个夏天惊艳所有人！每次30分钟，跳2天休息1天，一起健康好身材#运动健身 #跳绳减肥
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跳绳“双脚轮换跳”容易卡绳怎么办？ #跳绳 并脚跳没问题，一换到“双脚轮换跳”就总卡绳绊绳怎么办？其实大概率是节奏的问题#花式跳绳 #跳绳减肥
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剃光头第265天了，越来越“女性化”了
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15分钟跳绳跟练，1遍消耗200大卡，你能来几组❓
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160斤跳绳减肥第37天 | 4600个跳绳打卡 | 早起跳绳，精神一整天 | 8mm负重跳绳
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60分钟超长跳绳歌单又来喽～曲儿好颠我好喜欢！跟一遍10000次～跳得超级过瘾！ | 贾小小沫的跳绳歌单
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坦白局：你要瘦到多久斤才满意 才觉得自己不胖啊？
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26分钟跳绳歌单跟跳来了～
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“夏天正是燃脂的时候，怎么能在这时候偷懒呢”#健身 #跳绳 #高效燃脂
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跳绳跳多久比较好？ 慢跳每分钟70-80个的速度，跳30分钟，或快跳每分钟150下的速度“间歇式跳绳法”组休1分钟。
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六月第五次跳绳
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别的女生洗脸＋护肤至少半个小时，我一分钟不到就可以完成了哈哈~
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167 94斤｜体重不能代表全部！！｜一日饮食Vlog｜1620大卡
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跳绳减肥一个月了：跳绳3100个，一日三餐正常吃，103.8斤-95.7斤
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跳绳打结缠绕，谁来背这个锅？ 跳绳正常使用都是不会打结缠绕的，除非你这个人不会用！
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这个夏天坚持跳绳，好处多！ 附带跳绳4周适应期训练计划，遵循循序渐进原则，同时掌握正确的跳绳姿势技巧，是跳绳减肥成功的重要前提！
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钟南山院士说：要想健康多交朋友，多运动！
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去了趟医院，没想到外地的医保卡也可以报销了，挺意外，挺惊喜的！
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正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键！ 跳绳一定要掌握正确的姿势技巧，再去增加运动强度，或者练习花式动作！
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凤凰传奇的歌单，你爱吗？
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“夏天的较量开始了，准备好去改变了吗？”
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47分钟跳绳歌单～跳起来
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20分钟跳绳歌单～