W2D3D95x4x5（新疆烤肉凉面+准备尝试抱石）
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【全身极速瘦sub】效果强慎点可能会体力不支
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男主播为了流量拼了
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每个下蹲都需要心理建设…
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注意髋外展！！！
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深蹲有进步，硬拉还需要多适应.
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深蹲尝试调整了下站距，杆位，应该找到一个舒服的深蹲姿势，硬拉下背好些了，加了一个小动作寻找背部张力，很有效.
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深蹲虽然不太稳定，但有调整的方向了，硬拉轨迹还可以，背部还需注意.
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应该调整睡眠了，状态差.
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减载2
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W5D2
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减载周.
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深蹲5x6，硬拉5556，晚上吃火锅，香呀！
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5x5走了2个多月，神经压力不是一般的大，原本热身的重量今天差点被压.减载再加一周准备新周期.
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W6D2
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W2D2B
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W2D3（急急忙忙练完了，不喜欢被别人打乱生活节奏！）
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今日训练质量：屎.
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猛攻臀中肌！
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W4D2B
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体脂从24到12对颜值的影响
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W2D1B57.5x6x8
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想的越多越做不好…今天容量大了些…还是老问题，多练吧…
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W2D4卧推63，67，73减重之后强度刚刚好
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体重-2kg，碳水极少，状态极差…好好休息吧.
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深蹲5x6，硬拉2244
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不破不立.
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W2D3B
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好好锻炼，好好学习，好好玩耍，好好吃饭，好好睡觉-龟仙人
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找找呼吸
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反手把他举报了｜他说力竭更增肌
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人心险恶，只有撸铁最单纯.
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