好好锻炼，好好学习，好好玩耍，好好吃饭，好好睡觉-龟仙人
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
W3D4卧推77.5x6，5，4，引体16.25x3x6
...
W3D3深蹲115x6
...
W4D4
...
争取每次进步一点.
...
W3D2卧推75x3x6
...
减载周完成，准备下一阶段.
...
顶完这周，下周减载，快乐不就来了么.
...
W3D1
...
今日份的拉胯划船.
...
W3D3
...
过于疲劳了……
...
W1D1
...
W3D2
...
有改善，继续努力.
...
W3D2
...
W2D1B57.5x6x8
...
W2D3D95x4x5（新疆烤肉凉面+准备尝试抱石）
...
减载周.
...
W3D3（碳水和睡眠才是力量的关键）
...
W2D5b宽距47.5x6x8
...
W2D4卧推63，67，73减重之后强度刚刚好
...
减载过后的训练总是那么舒服
...
开心的一天
...
W2D1
...
W2深蹲107.5x10，110x5x3第二周真不是盖的.
...
W2D5卧推67.5x10
...
等待.
...
D5卧推72.5x8，呼吸不对
...
W1D3
...
W1Ｄ2
...
W7D3
...
转化w1d1（休息了3天，不练比感冒还难受，体力不足，动作有些变形）
...
继续动作磨合
...
W3D2B60x6x8
...
根本练不明白.
...
W3 负重15kg 2x5，5kg 2x6
...
引体20kg
...
我觉得，好点了，实际上，不确定.
...
W7D4
...
W1D2（硬拉完全没入门）