W2D2B
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W2D1B
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W6D4
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W2D4s70x5x8
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W1D2A
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减载周.
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W2D4
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W4D4s100x5x7
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注意髋外展！！！
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W1D5BSpoto42.5x5x8
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W2D3
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W1D1
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W1D3
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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W2D1（没怎么吃碳水，差点翻车……）
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W2D2
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W7D3
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W2D3（急急忙忙练完了，不喜欢被别人打乱生活节奏！）
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W2D1B57.5x6x8
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W1D3
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减载周完成，准备下一阶段.
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太大了太大了，强度太大了……
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W6D2
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练完去吃肉！
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W4D2
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W5D2
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W3D3A
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猛攻臀中肌！
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一说就懂，一练就废.
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W4D3（休息不足真的不行，卧推感觉良好，深蹲加油）
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W4D1S95x5x8
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W3D4S前蹲73x5x8
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W3D3
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W3D4
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健身也太难了…
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W1D2B55x5x8
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活动度筛查
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W4D3
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深蹲3x6，硬拉5x6
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最近有些不顺利欸…
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无语！