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165/56kg臀腿日一天吃什么 | 面包脑袋
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早餐| 可可栗子贝果+酸奶碗+白蛋 午餐 | 鸡米芽菜+土豆丝+米饭 晚餐 | 鸡胸肉+牛杂+苦瓜+番茄炒蛋+糙米饭 训练计划 04:29 热身 04:36 髋外展 04:51 史密斯深蹲 05:06 相扑深蹲 05:18 保加利亚分腿蹲 05:31 绳索后踢腿
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