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165/59kg练臀日一天吃什么|空腹有氧
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🍤早餐| 碱水棒+鸡蛋+咖啡 🍥午餐| 跷脚牛肉 🍱晚餐| 家常菜 训练计划 02:22 硬拉 03:01 早安式 03:23 T杆硬拉 03:42 史密斯倒蹬 04:17 髋外展
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