塌腰挺胸撅屁股系列第二季 健身人都这么拖地吗#保持健身#保姆级别的秦教练
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塌腰挺胸撅屁股系列第五集 这个装修大哥一定刷到我的前几集系列 哥哥说了没屁股撅不出来啊#健身搞笑#搞笑
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四个超帅的徒手体能训练动作 增加爆发力和燃脂效果#日常训练 #体能训练 #爆发力 #徒手健身 #保姆级别的秦教练
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花式俯卧撑的8种简单式做法 每组完成20次 做完也喘成狗哦#俯卧撑 #户外健身 #保姆级别的秦教练 [来看我][来看我][来看我]
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你留下的每一滴汗水 都会变成他们羡慕的口水 每一次的努力都不会白费 他都会成为你成功的垫脚石#好身材练起来 #减肥 #保姆级别的秦教练
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今晚19:30背部训练方法和技巧背部训练时健身房与居家健身的区别
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2024UTO助力首百越野训练赛（抚顺三块石站）#马拉松 #越野跑 #2024UTO助力首百越野训练赛 #跑步 #保姆级别的秦教练
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没时间运动的就做这个组合训练 拉翻蹲推一气呵成 多关节参与的复合训练#日常训练 #体能 #臀腿训练 #抓举 #保姆级别的秦教练
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怎么样锻炼背部肌肉 一会19:30直播见 视频号和抖音同步直播 关注秦教练健身
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一路追风逐月跨越山海 一路披荆斩棘踏平险阻 为了心中的热爱日月兼程 相信每一次奔赴终有回报# #保持热爱奔赴山海 #越野跑 #棋盘山越野跑 #保姆级别的秦教练
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2024TNF100沈阳越野跑挑战赛 棋盘山那段的最陡的大台阶赛道#越野跑#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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没有文案只有流汗 跑起来就有风 丁香湖公园晨跑打卡#跑步 #腹肌 #保姆级别的秦教练 [鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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时间会在你身上刻划出努力的痕迹 所有的可能性都在坚持下去的路上#小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身 #保姆级别的秦教练
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山不见我 我自见山 超越自我一次又一次最近早上课太多一个月没有进山了 今天跟二弟三弟棋盘山三山一圈跑完了#越野跑 #跑步 #保姆级别的秦教练
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想要减掉大肚腩 这24个动作就足够了 涵盖了腰腹核心的训练#瘦肚子 #马甲线 #保姆级别的秦教练
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自律的顶端是享受孤独#保持健身#健身#保姆级别的秦教练
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你必须坚持训练 继续相信自己 别怕痛苦 不断激励自己#臀腿训练 #蜜桃臀 #练臀 #日常训练 #保姆级别的秦教练
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 50公里组别赛道抓拍瞬间 给你们点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛安全完赛 赛道非常好 补给也到位 就是有点热啊热#越野跑#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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我在雨中奔跑了34公里 每一步都留下了湿漉漉的脚印 雨声潺潺脚步不停 我在雨中寻找那份独属于雨的浪漫#跑步 #跑步治愈一切 #保姆级别的秦教练
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100天减脂训练打卡 看看我们的肚子和身体发生了哪些改变 接下来第二个100天马上开始了 跟上我们的脚步一起减肥打卡吧#减脂 #减肥 #腹肌 #保姆级别的秦教练
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精简版 辽宁省第九届三块石登山活动暨第十八届三块石登山比赛 暨2024UTO助力首百越野训练赛（抚顺站）#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练
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让我们来看看2024沈阳和河半程马拉松完赛包里都有啥啊#跑步 #马拉松赛#保姆级别的秦教练 [鼓掌][鼓掌][鼓掌][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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跑步不仅仅是一项运动 更是一种生活态度 每一步都充满力量#跑步 #自律 #保姆级别的秦教练
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今天晨跑13公里结束 应粉丝要求最后光膀子跑了一次 这次有灵魂了吧 今天藏的水又被偷走了 #跑步 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练
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第二阶段百日腹肌呈现计划开始了早安同学们 每周三俯卧撑打卡今早跟我二弟老李500个俯卧撑+20个双杠臂屈伸打卡 #腹肌#百日腹肌呈现计划 #保姆级别的秦教练
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下午5公里跑步打卡 跑步是一项健康愉快的运动 和闺蜜一起跑步更能激发动力 增加乐趣#跑步 #跑步治愈一切 #保姆级别的秦教练
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迎着每天的第一缕阳光 用晨跑开启全新的一天10公里晨跑打卡结束 活力满满无惧挑战#跑步#跑步私教#保姆级别的秦教练
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阳了多久可以锻炼来听听健身教练的建议
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壶铃的七个动作打造完美身材#保持健身